Channel9.id-Jakarta. Saat menengok ke beberapa hari belakang, Kamu merasa rutinitas olahragamu berantakan. Kamu yang terlalu sibuk membuat waktu olahragamu jadi tak pasti, bahkan Kamu jadi melewatkannya. Padahal olahraga telah terbukti menyehatkan bagi tubuh secara menyeluruh, termasuk mengatasi stres akibat rutinitas harian. Maka dari itu, sayang sekali jika Kamu melewatkan sesi olahragamu.
Namun, Kamu tak perlu khawatir. Sebab tentunya masih sangat mungkin untuk olahraga rutin meski Kamu sibuk setiap hari. Selain mengumpulkan niat, Kamu disarankan untuk mengikuti tips berikut ini untuk mengatur jadwal olahraga.
1. Ubah gaya hidup
Mula-mula, Kamu harus mengubah gaya hidup untuk mengatur jadwal rutin untuk olahraga. Kamu pastinya membutuh energi yang cukup untuk melakukan berbagai kesibukan dan olahraga. Maka dari itu, tidurlah dengan cukup yakni 7—9 jam per malam. Cobalah tidur di waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, kurangilah asupan kafein agar tubuh tetap bugar ketika bangun di pagi hari.
Di samping itu, Kamu juga harus menanamkan pikiran positif untuk membantu meningkatkan motivasi berolahraga. Cara ini membantu Kamu mempertahankan semangat olahraga meski sedang sibuk. Jadi Kamu bakal menyempatkan diri untuk berolahraga entah di pagi di sela-sela jam kerja, maupun di malam hari.
2. Ikut kelas olahraga
Kalau Kamu memilih berolahraga di malam hari, cobalah untuk mengikuti kelas olahraga. Ini akan membantumu tetap komitmen pada jadwal olahragamu. Pasalnya, mengikuti kelas olahraga akan membuatmu lebih termotivasi untuk berolahraga, misalnya dengan mengikuti kelas zumba, yoga, atau kickboxing.
Olahraga setelah bekerja pasti menjadi waktu yang tepat untuk melepaskan stres setelah melalui berbagai kesibukan di hari itu.
3. Pakai aplikasi olahraga
Selain itu, cobalah menggunakan aplikasi olahraga, yang bisa membantu mencatat dan memantau keberhasilan olahraga. Sebagaimana menurut penelitian, aplikasi olahraga bisa menarik minat olahraga, sehingga seseorang bisa meningkatkan kemampuan olahraga melalui fitur-fitur yang ada.
4. Sediakan waktu olahraga di mana pun
Selalu ada cara untuk mengatur jadwal olahraga, meski Kamu sedang sibuk. Salah satunya membiasakan diri untuk berjalan kaki di mana saja. Kamu bisa melakukan olahraga sederhana ini ketika hendak pergi-pulang kantor atau sedang berada di kantor.
Untuk Kamu ketahui, berjalan kaki 30 menit sehari bisa menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan kekuatan otot. Manfaat dari jalan kaki antara lain menurunkan risiko gangguan jantung, stroke, dan memperkuat tulang.
Selain itu, Kamu pun bisa berolahraga di rumah, lo. Misalnya melakukan lunges sambil menonton televisi.
Nah, itu dia sejumlah tips yang bisa Kamu lakukan agar Kamu bisa tetap rutin olahraga meski sibuk. Tunggu apalagi? Mumpung libur, segera atur semuanya ya.
