Channel9.id-Jakarta. Orang yang ingin menurunkan berat badan kerap kali menghindari nasi. Sebab mereka percaya bahwa asupan ini bakal menggagalkan diet. Mungkin Kamu sama dengan mereka.
Sebetulnya, selagi nasi dikonsumsi dengan takaran yang cukup, dietmu tak akan masalah kok. Kamu bisa konsultasikan dengan ahlinya untuk memastikan takaran yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Kendati begitu, nasi memang berpotensi bikin diet gagal kalau Kamu salah cara memakannya. Sayangnya, kesalahan itu sering kali Kamu lakukan dan Kamu pun tak menyadari bahwa itu seharusnya Kamu hindari.
Nah, supaya tak salah terus dan diet jadi gagal, ketahuilah bagaimana kebiasaan makan nasi yang seharusnya Kamu hindari. Coba simak berikut ini.
1. Makan nasi goreng
Makan nasi goreng tak disarankan untuk Kamu yang sedang diet. Pasalnya, kandungan minyak dalam nasi goreng tergolong tinggi. Kalau dikonsumsi secara berlebihan, tentunya bakal meningkatkan kolesterol dan kelebihan kalori. Tentu saja, rencana dietmu jadi terganggu.
2. Makan nasi bersama mie
Nasi dan mie sama-sama mengandung karbohidrat. Mengonsumsi keduanya secara bersamaan membuatmu kelebihan karbohidrat, dan kalori gabungannya bisa mencapai 750 kalori. Ini belum termasuk lauk tambahan lainnya. Tentunya ini tak sehat. Sebab Kamu bisa kelebihan kalori dan berpotensi menyebabkan diabetes dalam jangka panjang.
3. Makan nasi dengan banyak lauk
Nasi dikonsumsi dengan banyak lauk memungkinkan Kamu kelebihan kalori. Sebab nasi satu porsi saja sudah bisa menyumbang sekitar sekitar 250 kalori. Apalagi kalau ditambah dengan banyak lauk!
Nah, kalau begitu, dietmu berpotensi gagal deh, karena berat badan bisa naik akibat penumpukan lemak.
4. Makan nasi kuah berlemak
Kamu juga sebaiknya hindari konsumsi makanan berkuah dan berlemak. Sebab keduanya bisa meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan tekanan darah.
Sebagai gantinya, Kamu lebih baik makan nasi dengan kuah sup. Pilihlah sayuran tinggi serat dan protein, seperti kacang, asparagus, atau brokoli.
5. Minuman manis dan dingin
Sehabis makan, biasanya Kamu minum. Minuman apa yang Kamu pilih? Mungkin Kamu pilih minuman ringan yang manis seperti teh manis, boba, segelas kopi susu, hingga minuman bersoda, bisa memberi lonjakan energi. Semua minuman ini tinggi gula dan tinggi kalori, lo.
Ingat, sebelumnya, Kamu sudah makan berat atau makan nasi. Kalau minuman itu dikonsumsi berlebihan, dietmu bisa gagal.
Perlu dicatat, alih-alih menghindari nasi saat diet, Kamu sebetulnya disarankan mengonsumsinya. Sebab nasi merupakan sumber karbohidrat yang bisa memberi energi. Kalau kekurangan energi, Kamu bisa lemas dan tak bisa beraktivitas normal.
Adapun yang jadi masalah besar adalah teman nasi atau lauk pauknya, bukan nasi. Maka dari itu, perhatikan lauk pauk pilihanmu. Pastikan lauk pauk sehat dan bergizi.
