Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin cenderung lebih banyak berbaring di atas tempat tidur saat sedang sakit. Namun, ketika sudah sembuh, badanmu tak serta-merta sepenuhnya pulih. Tubuhmu perlu adaptasi dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
Nah, untuk melakukan kegiatan sehari-hari itu, siapa pun tentunya membutuhkan stamina. Stamina sendiri merupakan kemampuan tubuh melakukan kegiatan, baik fisik maupun mental, dalam durasi tertentu. Jika Kamu memiliki stamina yang kuat, tubuhmu tak mudah lelah meski Kamu telah melakukan banyak kegiatan.
Namun, setelah sembuh dari sakit, biasanya staminamu menurun. Terlebih karena Kamu telah lama berbaring dan jarang beraktivitas. Maka dari itu, Kamu perlu memulihkan kembali staminamu agar bisa berkegiatan seperti sebelum sakit. Berikut ini cara untuk memulihkan stamina.
1. Tidur cukup
Jangan sampai Kamu kurang tidur agar tak mudah lelah keesokan harinya. Web MD melaporkan bahwa cukup tidur bisa meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah. Maka itu, penting untuk mengatur jam tidur dan istirahat.
Setidaknya sisihkan waktu paling tidak 10 menit untuk beristirahat di sela-sela aktivitas. Untuk tidur malam, lakukan selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya.
2. Banyak minum air
Cara lain untuk mengembalikan stamina ialah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Paling tidak, minumlah air putih 2 liter atau 8 gelas air putih per harinya.
Untuk memastikan apakah Kamu kurang cairan atau tidak, perhatikanlah warna urin. Jika berwarna kuning gelap, artinya Kamu kurang minum. Sementara, jika warna kuning terang hingga bening, artinya Kamu cukup minum.
3. Makan lebih sering
Biasanya Kamu masih lemas setelah sakit. Nah, disarankan untuk makan lebih banyak untuk memulihkan stamina.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Kandungan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap tubuh, serta mencegah terjadinya lonjakan gula darah. Kamu bisa makan dalam porsi kecil, namun sering sepanjang hari.
4. Yoga atau meditasi
Kamu mungkin dihantui pekerjaan rumah yang menumpuk karena ditinggal selama Kamu sakit. Sayangnya, setelah sembuh sakit, staminamu belum kembali optimal. Nah, untuk memulihkan stamina, Kamu bisa memulainya dengan bermeditasi atau yoga.
Kedua cara itu bisa membuatmu lebih rileks dan fokus. Pun bisa mengurangi stres dan mendongkrak stamina.
5. Berolahraga
Olahraga mungkin nampak berat dan melelahkan. Namun, cobalah untuk melakukannya secara perlahan, dimulai dari jalan pagi, bersepeda, atau jogging. Sebagaimana aktivitas disik lainnya, olahraga juga bisa memulihkan staminamu.
Menurut pakar, olahraga secara konsisten bisa menambah semangat dan kualitas hidup secara keseluruhan. Selain itu, olahraga bisa memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, maupun otot.
(LH)
