Channel9.id-Jakarta. Seseorang kerap dilanda masalah kesehatan mental di masa pandemi Covid-19. Para psikolog dan psikiater menyarankan untuk bergerak aktif, demi meningkatkan kesehatan mental. Salah satunya, psikolog klinis dari Rumah Dandelion Nadya Pramesrani.
Mengutip penelitian Brooks pada 2020, ia merinci sejumlah efek pandemi. Beberapa di antaranya yaitu depresi, stres, low mood, mudah marah dan merasa terganggu, insomnia, PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) hingga kelelahan emosional.
Selain pandemi, kondisi yang memaksa banyak orang untuk tetap di rumah pun turut andil pada kesehatan mental.
“Yang identik dialami dewasa muda itu insomnia. Ini kemudian berlanjut keesokan harinya jadi lelah emosional,” ujar Nadya, beberapa waktu lalu, saat konferensi pers daring.
Sementara itu, di kesempatan lain, Elisa Tandiono, seorang psikiater dari RS Pantai Indah Kapuk, mengatakan bahwa cemas merupakan perasaan yang wajar dialami di masa pandemi ini.
Peningkatan angka kematian Covid-19 membuat banyak orang lebih emosional dalam mengevaluasi risiko infeksi virus. Karenanya, timbul rasa cemas dan resah hingga mengasumsikan bahwa kenyataan bakal lebih parah.
“Itulah kenapa kita merasa khawatir. … Kecemasan itu emosi yang normal untuk setiap orang, mekanisme pertahanan diri, tapi kalau berlebihan itu menjadi musuh karena membuat kita menderita,” terang Elisa, dikutip Antara.
Salah satu hal yang disarankan oleh Nadya untuk mengurasi risiko masalah kesehatan mental yaitu dengan memastikan tubuh tetap aktif bergerak. Sebab menjaga tubuh tetap aktif mampu meningkatkan kesehatan mental seseorang.
“Tetap aktif bergerak, penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa berlari 15 menit per hari atau berjalan cepat 60 menit itu bisa menurunkan risiko depresi,” ungkap Nadya.
Bergerak, seperti berjalan atau berlari mampu melepaskan stres atau ketegangan sekaligus menghasilkan hormon endhorpin yang berkaitan dengan menstimulus rasa senang. Studi lain juga menyebut, sinar matahari jadi bisa ikut andil dalam penurunan depresi.
Elisa dalam kesempatan lain juga mengingatkan pentingnya berjemur di bawah sinar matahari. Ia juga mengingatkan, menjaga fisik tetap fit jadi salah satu cara mengatasi rasa gundah di tengah wabah.
(LH)
