Channel9.id-Jakarta. Ada masa ketika kamu melewati waktu makan malam. Kamu baru tiba di rumah pada waktu menjelang tidur. Kalau memang mau makan berat, rasanya tak tepat. Namun, perutmu tak boleh kosong supaya tak terbangun di tengah malam karena kelaparan, yang kemudian malah memangkas waktu tidur.
Nah, salah satu solusi untuk mengatasi itu yaitu mengganjal perut dengan jus buah. Paling tidak, jus bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk vitamin, serat, hingga mineral.
Namun, perlu kamu catat, pilihlah jus yang tak menggunakan gula tambahan. Selain itu, sebaiknya kamu tak mengonsumsi jus dalam kemasan. Sebab nutrisinya telah berkurang karena proses pengolahan dan tambahan gula.
Berbicara tentang jus, kamu harus tahu bahwa semua buah bisa dijus, lo. Untuk mengetahui lebih lanjut, coba simak yang berikut ini nih.
1. Jeruk
Jeruk sebaiknya tak dijus karena nutrisnya akan berkurang. Lebih dari itu, jeruk jangan dipilih sebagai pengganjal perut setelah melewati jam makan malam. Pasalnya, jeruk bakal memperparah kenaikan asam lambung. Apalagi kalau kamu punya gangguan lambung.
2. Apel
Apel juga sebaiknya tak dijus. Jika dijus dengan juicer atau diblender, serat dari daging buah akan terbuang. Selain itu, kemungkinan besar bijinya ikut dihaluskan. Padahal biji apel mengandung amygdalin yang bisa menyebabkan keracunan.
3. Pisang
Pisang berbentuk padat dan tak mengandung banyak air, sehingga tak tepat bila dijus. Alih-alih dijus, pisang bisa dijadikan sebagaj smoothies. Kamu bisa tambahkan bahan lain, seperti yogurt, jeruk, madu, atau susu almond.
4. Alpukat
Alpukat jangan dijus sebab hal ini hanya akan mengurangi nutrisi buah ini. Pun buah ini tak berair. Sebaiknya, alpukat dihancurkan langsung dengan sendok.
5. Pir
Pir mengandung banyak air. Namun, buah ini tak disarankan dijus. Pasalnya, perutmu bisa tak nyaman karena pir mengandung sorbitol, yakni gula yang lambat untuk dicerna tubuh dan bisa merangsang pergerakan usus. Padahal perutmu kosong. Ini tentu tak nyaman mengingat asam lambung juga sedang meningkat.
6. Nanas
Nanas juga jangan dijus. Sebab Kamu jadi tak mendapat nutrisinya secara utuh, sama seperti buah lainnya. Adapun cara terbaik untuk mendapat nutrisi buah ini ialah dengan memakannya langsung.
