Channel9. Id-jakarta. Tubuh sejatinya membutuhkan istirahat setelah kelelahan beraktivitas. Salah satunya dengan tidur. Kegiatan ini selain mengembalikan energi, juga bermanfaat bagi kesehatan.
Kendati begitu, gangguan tidur kerap menghantui sejumlah orang. Bahkan, bisa jadi seseorang tak menyadari bahwa dirinya mengalami masalah ini. Karenanya, perlu diketahui hal-hal yang menunjukkan tanda adanya gangguan tidur. Berikut ini beberapa tandanya.
1. Kesulitan tidur
Sulit tidur atau insomnia disebabkan oleh banyak hal. Bisa jadi karena kopi, makan banyak sebelum tidur, stress, obat-obatan dan kekurangan hormon penyebab kantuk atau melantonin.
Hal ini dialami banyak orang. Tentu akan sangat mengganggu bila tak ditangani dengan baik.
2. Mendengkur
Sebagian orang mengalami ini. Tak hanya mengganggu tidur orang lain, mendengkur bisa jadi tanda adanya gangguan serius. Terlebih bila teratur dan keras.
Beberapa orang di antaranya mengalami sleep apnea–yaitu ketika pernapasan sering berhenti selama tertidur.
Sejumlah penelitian bahkan mengaitkannya dengan peningkatan resiko penyakit jantung dan depresi.
3. Lelah ketika bangun tidur
Banyak orang kerap mengalaminya. Kelelahan saat bangun tidur bisa terjadi karena kurang atau berlebihan saat tidur.
Atau, bisa sedang stress sehingga mempengaruhi tidur. Penyebab lainnya yaitu anemia–yang menyebabkan kurangnya pasokan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh sehingga mudah terasa lelah.
Disarankan untuk tidur cukup dengan teratur, terjadwal.
4. Mengantuk sepanjang hari
Jika sudah tidur 7-8 jam sehari, namun masih tetap mengantuk, kemungkinan mengalami gangguan seperti sleep apnea–sindrom kaki gelisah atau narkolepsi.
5. Konsentrasi menurun
Poin 2-4 bisa menjadi penyebabnya. Ketika kurang tidur, seseorang akan bangun dengan rasa lelah di pagi hari.
Dampaknya, konsentrasi menurun saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Jika masalah tidur tidak ditangani dengan baik, berhati-hatilah sebab penyakit seperti Alzheimer bisa mengintai.
Pasalnya, tidur tak teratur akan mengganggu kesehatan. Maka dari itu, jika gangguan tidur semacam hal di atas dialami terus-terusan, maka periksakan di ke dokter dan minta penanganan.
(LH)
