Channel9.id-Jakarta. Kalau bukan karena hamil atau menopause, semua perempuan yang sehat pasti mengalami menstruasi atau haid setiap bulan sekali, kecuali jika hamil atau menopause. Namun, ada kalanya siklus menstruasi tak selalu lancar dan sesuai jadwal bulanan. Perempuan mana pun bisa mengalaminya.
Sejatinya ada beragam faktor yang bisa menjadi penyebab siklus haid tak lancar, mislanya pola hidup yang tak sehat dan tak teratur, stres, hormon tak seimbang, hingga gangguan menstruasi, seperti amenore—kondisi berhenti menstruasi selama 6 bulan, meski tak hamil.
Nah, namun jangan khawatir, sebab Kamu bisa membantu meringankan masalah itu dengan mengonsumsi asupan berikut ini.
1. Kunyit
Kunyit pun telah terbukti membantu masalah menstruasi tak lancar dan mengatasi sindrom pramenstruasi (PMS). Dove Medical Press menyebutkan bahwa kunyit merupakan salah satu sumber estrogen yang baik untuk perempuan, sehingga menstruasi jadi lancar.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan mencampurkan kunyit yang sudah dihaluskan dengan susu atau madu. Minumlah setiap pagi dalam beberapa minggu.
2. Kayu manis
Selain itu, mengonsumsi kayu manis juga menjadi pilihan untuk mengatasi siklus mestruasi yang tak lancar. Selain itu, efek hangat mengonsumsi olahan kayu manis bisa meredakan kram selama menstruasi.
Untuk mengonsumsinya, cukup campurkan satu sendok teh bubuk kayu manus dengan segelas air hangat. Minumlah secara teratur per hari.
3. Wortel
Ahli kesehatan perempuan pernah menekankan bahwa perempuan harus mendapat banyak asupan antioksidan, vitamin C, serta beta-karoten, untuk menyeimbangkan hormon dan kesehatan menstruasi. Untuk mendapat nutrisi ini, Kamu bisa mengonsumsi wortel. Wortel sendiri memang terbukti kaya akan nutrisi dan serat yang baik bagi tubuh.
3. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, B, dan A. Selain itu, mengandung pula kalium dan serat. Nah, nutrisi yang terkandung ada tomat ini bisa mengatasi mentruasi tak lancar, termasuk mengobati amenore. Kamu bia mengonsumsi tomat dalam bentuk sup, jus, atau langsung secara rutin setiap hari untuk mendapat khasiatnya.
Selain cara-cara di atas, Kamu juga disarankan utnuk mengatasi menstruasi tak lancar dengan menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan dan minuman bergizi, hentikan olahraga sementara waktu, jaga berat badan, dan kurangi sres.
Nah, jika kesemua saran itu tak mempan juga mengatasi masalah menstruasi tak lancar, sebaiknya konsultasiken ke dokter. Sehingga Kamu bisa mendapat pengobatan yang tepat.
(LH)
