Channel9.id-Jakarta. Otak merupakan salah satu organ terpenting di tubuh. Ia merupakan sistem saraf pusat, di mana segala aktivitas yang dilakukan manusia diatur olehnya, dari degup jantung, pelepasan hormon, bernapas, hingga pergerakan fisik. Untuk itu, sudah seharusnya Kamu menjaga kesehatan otak dengan menjalani gaya hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat hingga rutin olahraga.
Berbicara soal kesehatan otak, apakah Kamu tahu herbal dan rempah-rempah baik untuk kesehatan otak? Sejumlah penelitian bahkan telah membuktikan bahwa sejumlah tanaman itu bisa membantu menjaga kesehatan otak, dilansir dari Very Well Mind.
Hal itu karena nutrisi pada herbal dan rempah-rempah itu berpotensi meningkatkan fungsi kognitif otak, seperti meningkatkan kemampuan berpikir, belajar, memahami, hingga mempertajam daya ingat. Bersamaan dengan itu, risiko penurunan kognitif juga bisa menurun. Bahkan berpotensi mencegah penyakit Alzheimer.
Memangnya herbal dan rempah-rempah apa saja yang bisa membantu menjaga kesehatan otak seperti yang disebutkan tadi? Simak ulasan berikut ini.
1. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bersifat antiradang dan antioksidan. Ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk otak. Adapun rempah ini bekerja dengan menghambat kematian sel-sel saraf otak dan meluruhkan plak dalam otak yang memicu penyakit Alzheimer.
2. Ginseng
Gingseng mengandung antioksidan yang bisa mencegah peradangan, yang dikenal dengan genosida. Selain itu, tanaman ini punya sifat antistres yang bisa meningkatkan suasana hati.
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa ginseng merangsang perkembangan sel-sel otak dan meningkatkan konsentrasi serta fungsi kognitif otak.
3. Sage
Menurut sebuah studi, daun sage membantu meningkatkan daya ingat pasien penderita Alzheimer. Dengan meminum rutin suplemen daun ini selama 4 bulan, pasien Alzehimer ringan hingga sedang bisa memperbaiki proses belajar dan pemahaman informasi.
Penelitian lain membuktikan bahwa daun sage bisa meningkatkan daya ingat pada orang dewasa muda yang sehat.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen atau teh herbal. Namun, sebagai catatan, jangan sembarangan menakar dosis daun sage. Sebab bila dosis terlalu tinggi akan meningkatkan tekanan darah, yang akan berbahaya jika Kamu punya hipertensi. Sebaiknya sesuai dengan resep dokter.
4. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba telah lama dikenal mampu mengatasi gejala demensia atau Alzheimer. Sebuah studi di Journal of Alzheimer’s menunjukkan bahwa ekstrak tanaman ini berpotensi untuk memperlambat penurunan kognitif pada pasien yang mengalami gejala gangguan sistem saraf dan mental.
Kamu bisa mengonsumsi ginkgo biloba dalam bentuk suplemen. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
5. Peterseli dan thyme
Antioksidan flavonoid yang disebut apigenin, yang dikandung rempah-rempah seperti peterseli dan thyme berpotensi memperkuat koneksi antara sel saraf. Hal ini bisa merangsang pembentukan sel-sel otak yang baru dan sehat. Selaini tu, semakin banyak dan semakin kuat koneksi antarsel saraf otak, semakin kecil risiko perkembangan depresi, Alzheimer, dan penyakit Parkinson.
(LH)
