Channel9.id-Jakarta. Berbagai faktor menjadi penyebab menurunnya gairah seksual pada perempuan. Diantaranya, kecemasan, stress, kelelahan, gaya hidup, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, dan usia. Banyak perempuan mengalami penurunan libido dan fungsi seksual saat menopause, ketika kadar estrogen turun. Kekeringan vagina adalah gejala lain dari menopause. Selain itu pil KB juga dapat menurunkan libido pada perempuan. Lalu bagaimana agar perempuan dapat menikmati hubungan seksual dengan pasangan. Berikut lima tips yang patut diikuti.
1.Kelola kecemasan
Seperti dilansir dari laman Medical News Today memiliki tingkat kecemasan yang tinggi adalah penghalang umum untuk fungsi seksual dan libido perempuan. Kecemasan yang terjadi ini bisa karena tekanan hidup atau terkait permasalahan pekerjaan yang sedang dihadapi. Orang dengan jadwal kerja yang intens, tanggung jawab yang besar, atau tekanan hidup lainnya mungkin merasa lelah, akibatnya hasrat seksual rendah atau menurun.
2. Fokus pada pemanasan atau for play
Dalam banyak kasus, orang dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyentuh, mencium, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral. Beberapa orang menyebut tindakan ini outercourse. Bagi perempuan, pemanasan menjadi salah satu hal yang sangat penting. Menurut beberapa penelitian di 2017, hanya sekitar 18 persen perempuan yang mengalami orgasme dari hubungan seksual, sementara 33,6 persen perempuan melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan bagi mereka untuk orgasme.
3. Dapatkan kualitas tidur yang baik
Tidur nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga mengaitkan kualitas tidur dengan libido. Sebuah studi skala kecil di 2015 pada perempuan, menunjukkan bahwa lebih banyak tidur di malam hari bisa meningkatkan hasrat seksual mereka pada hari berikutnya. Perempuan yang melaporkan waktu tidur rata-rata lebih lama menunjukkan gairah genital lebih baik dari mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.
4. Makan makanan bergizi
Mengikuti diet bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan seks orang-orang dengan meningkatkan sirkulasi yang baik bagi kesehatan jantung. Sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat memengaruhi fungsi seksual fisik. Mengonsumsi makanan kaya sayuran, rendah gula, dan protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
5. Lakukan olahraga teratur
Melakukan olahraga teratur dapat membantu meningkatkan libido. Sebuah penelitian 2010 terhadap perempuan dengan diabetes menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menurunkan gejala terkait diabetes pada perempuan. Studi ini menekankan bahwa melakukan latihan dasar panggul mungkin bermanfaat pada perempuan tanpa diabetes. Sehingga olahraga ini bisa meningkatkan libido perempuan.
