Channel9.id-Jakarta. Ada berbagai hal yang bisa jadi pemicu stres, misalnya terjebak macet, banyak beban kerja, atau bertemu orang yang tak kamu suka. Pemicu stres ini seperti ancaman bagi kamu. Adapun saat sedang stres, biasanya tubuh jadi berkeringat, jantung berdegup kencang, hingga sulit berpikir jernih.
Tentunya kamu ingin bebas dari stres. Untuk itu, kamu melakukan berbagai upaya, mulai dari mengonsumsi makanan manis hingga meditasi. Di antara berbagai upaya itu, sebetulnya ada tips sederhana yang kerap disepelekan: minum air putih yang cukup.
Begini, kalau kamu kekurangan cairan tubuh, fungsi otak bisa terganggu. Kamu jadi kesulitan berpikir jernih dan juga sulit mengelola stres. Sementra itu, kalau kebutuhan cairan dipenuhi, Kamu lebih mungkin sanggup mengelola stres.
Adapun stres berkaitan dengan pelepasan hormon kortisol atau hormon stres. Pada dasarnya, hormon ini dibutuhkan, termasuk membuat kamu jadi lebih waspada saat menghadapi stres. Kamu kemudian akan merasakan tanda-tanda seperti berkeringat, napas lebih berat, dan jantung berdegup cepat.
Tanda-tanda itu ternyata memungkinkan lebih banyak volume air keluar dari tubuh, hingga berpotensi menyebabkan dehidrasi. Dehadrasi rupanya bisa membuat stres kian parah. Sebab saat dehidrasi, oksigen yang dibawa ke otak dan bagian tubuh lainnya jadi lebih sedikit. Inilah yang menyebabkan gangguan mood dan kesulitan konsentrasi—yang bisa terjadi saat mengalami dehidrasi ringan. Dampaknya, stres lebih sulit diatasi.
Stres yang berkepanjangan bahkan berkaitan erat dengan asupan cairan yang lebih sedikit, sehingga terjadi gangguan kelelahan adrenal dan depresi. Jadi, antara stres yang bikin dehidrasi atau dehidrasi yang bikin stres, siklus ini terus berputar seperti lingkaran setan.
Oleh karena itu, salah satu kunci untuk mencegah atau mengatasi stres ialah dengan minum air yang cukup. Nah, Kamu disarankan minum air yang cukup sekitar 2-4 liter sehari, dan asupan ini mesti tingkatkan kalau Kamu banyak melakukan aktivitas fisik, di lingkungan yang panas, dan banyak berkeringat.
Ingat, pilihlah sumber air yang baik seperti air mineral dan hindari minuman ringan yang tinggi gula. Pastikan untuk selalu menaruh botol minum air putih dekat dari jangkauanmu supaya mudah diambil.
