Channel9.id-Jakarta. Halo, pejuang diet. Kamu perlu tahu kalau ngemil tak selalu buruk. Bahkan, Kamu disarankan untuk ngemil setiap hari. Ini juga berlaku untuk kalian yang sedang tak diet.
Namun, ada hal yang jadi catatan: Kamu harus ngemil sehat. Maksudnya, jangan serampangan memilih camilan. Kamu harus pilih camilan yang sehat seperti tinggi protein dan serat, yang bisa menunda lapar sekaligus menyehatkan. Dengan begitu, berat badanmu juga tetap terjaga. Selain itu, Kamu juga bisa mendapat manfaat lain, lo. Apa saja sih manfaatnya? Ini dia di antaranya.
1. Menunda lapar
Makan camilan sehat membantu menunda rasa lapar di luar jam makan. Ini karena ngemil mengisi perutmu yang kosong, sehingga rasa lapar bisa ditunda hingga jam makan tiba.
Selain itu, ngemil memungkinkan Kamu mengontrol porsi makan karena perut tak terlalu lapar, dan ini tentu membantu program dietmu. Adapun saat Kamu sangat lapar, Kamu jadi cenderung lebih banyak makan. Ini berpotensi menggagalkan dietmu, lo.
2. Mengurangi suara keroncongan
Organ pencernaan memang terus bekerja meski perut kosong. Di saat perut kosong inilah biasanya perut akan bersuara atau keroncongan—yang kerap kali membikin malu ketika di depan umum. Nah, untuk mengakali hal ini, Kamu disarankan ngemil sehat, terutama di saat jam ke makan besar masih jauh.
3. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi
Ngemil sehat juga memungkinkan Kamu mendapat gizi yang diperlukan atau gizi tambahan. Misalnya, ngemil buah-buahan membuat tubuhmu mendapat sejumlah vitamin dan mineral.
4. Menstabilkan gula darah
Ngemil sehat akan membantu kadar gula darahmu tetap stabil. Ini karena asupan dari camilan bisa mencegah penurunan kadar gula darah terlalu banyak, sebelum jam makan tiba. Agar Kamu mendapat manfaat ini, pilihlah camilan dengan serat dan protein yang tinggi karena camilan ini lebih lambat dicerna, sehingga bisa mencegah ketidakseimbangan kadar gula darah.
5. Mempercepat pemulihan setelah berolahraga
Ngemil juga bisa memulihkan energi bagi mereka yang baru selesai olahraga. Jika pilihan camilannya sehat, energi dan pemulihan otot bisa terjadi lebih cepat. Adapun camilan yang direkomendasikan setelah olahraga ialah karbohidrat yang diperkaya dengan protein, seperti apel dan keju.
Itulah sejumlah manfaat ngemil sehat. Nah, saat memilih camilan, pastikanlah untuk selalu membaca informasi nilai gizi pada label makanan. Sebisa mungkin hindari yang berbahan dasar gula. Pilih camilan sehat dengan kalori yang bisa memuaskan tubuh, rendah lemak, dan tinggi serat atau banyak air. Atau, Kamu bisa pilih buah, sayuran, dan makanan ringan gandum.
Dengan pilihan camilan seperti itu, perutmu bisa merasa kenyang lebih lama dan manfaat dari kebiasaan ini pun bisa diperoleh. Sebaliknya, jika menu camilan tak sehat, maka berat badanmu bisa naik atau berisiko memunculkan masalah kesehatan lainnya. Artinya, manfaat dari ngemil tak bisa Kamu dapatkan.
(LH)
