Channel9. Id-Jakarta. Kamu mungkin pernah berencana minum kopi sebelum olahraga, namun urung niat lantaran khawatir dampaknya. Nah, sebetulnya boleh tidak sih minum kopi sebelum olahraga?
Menurut sejumlah penelitian, Kamu rupanya bisa mendapat manfaat sehat jika minum kopi sebelum mulai olahraga. Bukan cuma itu, kafein dalam kopi bisa membuat sesi olahraga menjadi maksimal.
Ingat, sebelum olahraga, bukan sesudahnya. Pasalnya, Kamu akan membutuhkan nutrisi yang bisa membantu memulihkan tubuh.
Lantas, apa saja sih manfaat minum kopi sebelum olahraga?
1. Mencegah nyeri otot
Menurut penelitian, minum kopi kira-kira satu jam sebelum berolahraga bisa mencegah nyeri otot. Penelitian lain pun menambahkan bahwa cara ini bisa mengurangi rasa nyeri hingga 48%.
Dengan demikian, Kamu bisa lebih nyaman berolahraga. Terlebih jika sedang menjalani latihan dengan intensitas tinggi atau berdurasi lama.
2. Melancarkan sirkulasi darah
Para ahli di Jepang membuktikan bahwa minum kopi bisa melancarkan sirkulasi darah hingga 30%.
Semakin aliran darah lancar, jaringan-jaringan otot dan tulang akan mendapat suplai oksigen dan sel darah putih yang cukup. Dengan begitu, kerja otot dan tulangmu akan terbantukan saat aktif bergerak atau berolahraga.
3. Meningkatkan ketahanan fisik
Penelitian lainnya mendapati bahwa minum kopi sebelum berolahraga bisa membantu meningkatkan ketahanan fisik. Kamu jadi tak mudah lelah dan bisa lebih menikmati latihan fisikumu setiap hari. Hal ini berkat efek kafein dalam kopi yang mampu menyegarkan pikiran serta membuatmu merasa lebih bertenaga.
Itu dia manfaat yang bisa Kamu dapat jika minum kopi sebelum olahraga. Namun, ada hal yang mesti Kamu ingat, jika ingin mendapat manfaatnya semaksimal mungkin.
Pertama, minumlah kopi satu jam sebelum olahraga. Usahakan jangan beri tambahan susu sapi atau gula. Jangan lupa pula untuk tetap minum air putih. Jika mampu, minumlah kopi lalu diiringi olahraga secara rutin guna mempermudah tubuh menyesuaikan diri.
(LH)
