Channel9.id-Jakarta. Saat ini Kamu merasa kelelahan. Konsentrasimu pun cenderung menurun. Kamu mungkin berpikir bahwa ini adalah hal yang wajar. Sebab sejak pagi, Kamu sudah banyak melakukan berbagai aktivitas. Untungnya, Kamu sudah makan siang. Kendati demikian, tampaknya rasa lelah dan penurunan konsentrasi itu tak bisa diatasi dengan sekadar makan siang. Padahal Kamu merasa kondisi kesehatanmu baik-baik saja.
Nah, kalau begitu, coba ingat-ingat kembali menu sarapan apa yang Kamu konsumsi tadi pagi. Pasalnya, menu sarapan yang sembarangan memicu kelelahan di siang hari, lo. Maka dari itu, ketahuilah menu apa saja yang dimaksud, yang mesti Kamu hindari untuk sarapan di kemudian hari supaya Kamu tak mudah lelah.
1. Jus buah
Kamu pikir, sarapan dengan minum jus buah tak akan membawa masalah. Sebab yang Kamu tahu, minuman ini punya nutrisi yang baik bagi tubuh. Kendati demikin, jus buah bukan pilihan tepat untk sarapan. Apalagi yang ditambahkan banyak gula. Bukan cuma itu, nutrisi buah yang dijus cenderung berkurang sehingga tak bisa memberi efek kenyang yang lama.
2. Sereal
Kalau Kamu biasa sarapan sereal, sebaiknya tinggalkan kebiasaan ini. Pasalnya, sereal tak cukup memberi energi dan rasa kenyang yang lebih lama—terutama sereal yang tinggi gula dan rendah serat. Namun, Kamu bisa menyiasatinya kebiasaan sarapan ini dengan berbagai cara. Salah satunya yaitu menambahkan chia seed dan buah yang tinggi serat. Selain itu, konsumsilah sereal dengan susu tinggi protein untuk mendapat efek kenyang yang lebih tahan lama.
3. Roti tawar
Apakah Kamu terbiasa sarapan dengan roti tawar putih? Jika ya, Kamu juga lebih mungkin cepat lelah. Ini karena roti tawar mengandung kerbohidrat sederhana dan rendah serat. Lantas rasa kenyangmu tak bisa tahan lama dan cenderung cepat lelah. Namun, kalau Kamu tetap ingin sarapan dengan roti, coba pilih roti tawar gandum yang mengandung karbohidrat kompleks. Nutrisi ini bisa membuat gula darah lebih stabil dan tubuh lebih berenergi sepanjang hari. Kamu bisa menambahkannya dengan sumber protein dan sayur.
4. Minuman berenergi
Tak jarang minuman berenergi dipilih sebagai menu sarapan. Minuman ini begitu praktis dan mudah didapat. Selain itu, kandungan kafeinnya juga bisa meningkatkan energi secara signifikan. Namun, Sayangnya, efek ini tak bertahan lama. Terlebih karena minuman berenergi juga biasanya mengandung banyak gula.
Nah, itulah sejumlah menu sarapan yang bisa bikin Kamu lelah di sepanjang hari. Bahkan tak menntup kemungkinan efek kelelahan ini lebih berat daripada yang tak sarapan sama sekali. Adapun sarapan yang dianjurkan ialah menu yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Asupan ini memungkinkan tubuh lebih berenergi dan membuat Kamu lebih produktif.
