Channel9.id-Jakarta, Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa puasa memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Healthline, berpuasa akan membantu mengontrol gula darah, memperbaiki kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga menjaga berat badan.
Namun, disadari atau tidak, ada kebiasaan buruk yang masih dilakukan banyak orang—mungkin Kamu juga, yang justru bisa menghilangkan manfaat puasa, lo.
Nah, mumpung masih di awal bulan puasa, ketahuilah apa saja kebiasaan itu agar segera Kamu tinggalkan. Lantas, apa saja kebiasaan tak sehat itu?
1. Langsung makan berat dan makan berlebihan saat buka puasa
Jangan lupa mengawali buka puasa dengan minum air putih. Kemudian konsumsilah makanan ringan yang bisa mengembalikan energi, seperti buah kurma, kolak, es buah, dan sebagainya.
Sementara itu, jangan langsung makan besar dan kelebihan makan. Pasalnya, sebelumnya perutmu kosong selama lebih dari 12 jam sehingga tak baik jika perut langsung bekerja keras saat buka puasa. Adapun waktu yang dianjurkan untuk makan besar ialah selepas melaksanakan salat tarawih.
2. Pilihan makanan tak sehat
Beberapa makanan sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, seperti makanan berlemak, terlalu manis, dan bergas. Pasalnya, makanan ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatanmu, lo. Misalnya menyebabkan masalah pencernaan seperti meningkatkan asam lambung hingga memicu penumpukan lemak dan kolesterol jahat.
3. Minum kopi atau teh
Selama puasa, Kamu sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh. Pasalnya, kafein yang dikandung keduanya bersifat diuretik, yang membuatmu lebih sering buang air kecil dan cepat haus. Sehingga, jika mengonsumsinya, Kamu bisa mengalami dehidrasi.
Selain itu, orang yang punya masalah lambung disarankan untuk tak mengonsumsinya sama sekali, karena kafein bisa meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung.
Namun, jika benar-benar tak bisa meninggalkan kebiasaan itu, Kamu bisa minum segelas kopi dua jam setelah berbuka puasa atau saat sahur. Jangan lupa imbangi asupan kafein dengan memperbanyak minum air putih.
4. Melewatkan sahur
Selama puasa, Kamu tak akan mendapat asupan makanan dari Subuh hingga Maghrib tiba. Jadi, waktu buka puasa saat Maghrib hingga sahur sebelum Subuh merupakan kesempatanmu untuk mengisi perut dan mengembalikan energi.
Sahur sendiri sebaiknya jangan dilewati. Pasalnya, tubuhmu memerlukan energi serta nutrisi dari makanan untuk berpuasa. Jika tak sahur, Kamu mudah lelah, dehidrasi, bau mulut, bahkan masalah pencernaan.
5. Tidur setelah sahur
Kamu harus hindari kebiasaan langsung tidur setelah sahur. Jika tidak, seluruh oksigen akan berpindah ke lambung dan mengganggu kinerja lambung mencerna makanan. Selain itu, jumlah oksigen di otak pun akan berkurang dan makanan yang belum dicerna secara optimal akan berbalik dari lambung ke kerongkongan.
Dampaknya, Kamu rentan mengalami gangguan pencernaan seperti maag, refluks asam lambung, bahkan stroke.
(LH)
