Channel9.id-Jakarta. Otak merupakan salah satu organ terpenting yang dimiliki tubuh. Organ vital ini berperan untuk mengendalikan segala aktivitas organ hingga pikiran. Namun, ia dipastikan menyusut seiring berjalannya waktu. Hal ini memang proses alami. Tak ayal di usia lanjut, kemampuan otak akan semakin menyusut.
Bukan cuma faktor usia, menyusutnya kemampuan otak pun dipengaruhi oleh gaya hidup tertentu. Gaya hidup tersebut bisa mempercepat, bahkan efeknya bisa lebih buruk bagi otak. Maka dari itu, paling tidak, Kamu mesti tahu gaya hidup apa saja yang dimaksud, yang tentunya harus Kamu hindari. Nah, berikut ini di antaranya.
1. Tak perhatikan makanan
Makanan yang Kamu konsumsi juga memengaruhi kesehatan otakmu, lo. Makanan dengan kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi bisa memengaruhi cara otak membangun memori dan fungsi, merusak sawar darah-otak, dan berpotensi memicu penyakit Alzheimer.
Baca juga : Nyaris Tiap Hari Dikonsumsi, Makanan dan Minuman Ini Bisa Merusak Otakmu
Bahkan, menurut studi di BMC Medicine, seseorang yang terus-terusan mengonsumsi minuman manis, camilan tinggi sodium, dan daging olahan cenderung memiliki hipokampus yang lebih kecil.
2. Kurang aktif
Gaya hidup yang tak aktif alias tak banyak bergerak berpotensi membikin volume otak berkurang seiring berjalannya waktu. Turunnya volume otak ini memengaruhi kemampuan untuk berpikir dengan baik dan mengingat informasi
Adapun menggerakkan fisik secara aktif bisa meningkatkan aliran darah ke otak. Karenanya, menggerakkan tubuh begitu penting bagi kesehatan otak dan, tentu saja, kesehatan fisik.
3. Selalu menyendiri
Tak penting seberapa banyak temanmu di dunia maya. Sebab yang terpenting adalah rasa keterhubungan di dunia nyata. WebMD menyebutkan, seseorang yang terhubung dengan orang lain di dunia nyata, meski hanya sedikit teman dekat, lebih bahagia dan lebih produktif. Mereka berpotensi lebih menderita penurunan otak dan penyakit Alzheimer.
Jika Kamu butuh teman, cobalah untuk menghubungi teman-temanmu. Bukan sekadar hubungan semu yang sebatas di dunia maya, namun juga hubungan nyata.
4. Stres
Ketika sedang stres, tubuh melepas hormon kortisol, yang dikenal sebagai homon stres. Kortisol sejatinya tak buruk bagi tubuh, asalkan dalam jumlah terbatas. Malah, kortisol bisa menurunkan tekanan darah, mengelola gula darah, dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Namun, kadar kortisol tinggi yang dilepaskan tubuh karena stres akan merusak dan mengurangi volume otak. Selain itu, dalam jangka panjang, akan memicu obesitas, penyakit jantung, depresi, tekanan darah tinggi, dan perilaku gaya hidup yang tak sehat.
5. Kurang tidur
Berdasarkan suatu penelitian, seseorang yang punya gangguan tidur punya massa otak yang lebih kecil daripada mereka yang tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan demikian, kualitas tidur sangatlah penting bagi otak.
Untuk itu, buatlah jadwal tidur yang sehat. Apabila Kamu punya gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan dengan seorang ahli guna mencari solusi dan mendapat penanganan yang tepat.
Nah, itu dia sederet aktivitas yang bisa mempercepat penyusutan otak, yang seharusnya Kamu hindari. Jadi, harap berhati-hatilah untuk tak lagi terjebak melakukan kebiasaan itu.
(LH)
