Channel9.id-Jakarta. Menurunkan berat badan dengan cara berolahraga dalam waktu singkat merupakan sesuatu yang nyaris mustahil.
Penurunan berat badan yang sehat dilakukan secara perlahan. Setidaknya, menurunkan berat badan perlahan, namun konsisten, memiliki peluang kecil untuk kembali ke berat badan semula.
Idealnya dalam sebulan, berat badan berkurang 0,5 hingga 2 kg. Untuk menurunkan bobot minimal 0,5 kg sebulan, seseorang perlu membakar sekitar 100 kalori setiap harinya. Untuk mencapai target ini, tidak harus selalu berolahraga lantaran aktivitas sehari-hari pun bisa mempercepat pembakaran kalori.
1. Bekerja di Kantor
Bekerja yang dimaksud melingkupi melakukan kegiatan yang biasa seperti mengetik, berbicara di telepon hingga jalan keluar kantor untuk makan siang. Lalu mengambil minuman ke pantry, berjalan ke toilet, dan naik turun tangga.
2. Belanja di Supermarket
Jika ingin membakar 100 kalori, berjalan dan belanja supermarket pun bisa. Mendorong troli, mencari dan memilih barang, serta menjinjing kantong belanjaan, bisa membakar kalori.
3. Karaoke
Karaoke sambil berjoget juga membantu membakar kalori. Kegiatan ini bisa bisa dilakukan saat menonton kompetisi menyanyi di TV, atau lewat aplikasi karaoke di ponsel.
4. Walk-Jogging
Cobalah jogging terlebih dahulu selama 1-2 menit, lalu selingi dengan berjalan.
(LH)
