Channel9.id-Jakarta. Antara pukul 6 sampai 9 pagi adalah waktu sarapan yang disarankan. Ini merupakan waktu yang sangat penting, dan semestinya jangan dilewati. Pasalnya, waktu sarapan seperti ‘isi bensin’, di mana makan di waktu ini akan memberi energi awal untuk menjalani aktivitas seharian.
Sayangnya, ada saja orang yang melewatkannya karena merasa belum lapar. Apakah Kamu sering merasakan hal ini? Kalau iya, kenapa sih Kamu merasa tak lapar dan sengaja tak sarapan karenanya? Berikut penjelasannya.
1. Banyak makan sebelum tidur di malam hari
Terlalu banyak makan atau ngemil makanan tinggi kalori di malam hari bisa membuatmu kehilangan nafsu makan di waktu sarapan. Makan yang masih diproses lambat di malam hari itu bisa membuatmu ttak siap untuk dimasuki kembali oleh makanan di pagi hari.
Perlu Kamu perhatikan, kebiasaan terlalu banyak makan di malam hari bisa meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, diabetes mellitus, dan stroke. Maka dari itu, sebaiknya Kamu hindari.
2. Sistem pencernaan belum ‘terangsang’
Proses pencernaan dan penyerapan zat gizi dari makanan terus berlangsung, kendati Kamu sedang tidur di malam hari. Namun, mekanisme tersebut berjalan lebih lambat—berbeda saat siang hari di mana prosesnya cepat karena Kamu membutuhkan energi dalam waktu cepat juga.
Nah, ketika Kamu bangun tidur di pagi hari, organ pencernaanmu belum siap untuk mencerna makanana Hal ini menjadi salah satu penyebab Kamu tak merasa lapar saat waktu sarapan tiba. Adapun untuk meningkatkan kerja orgwan pencernaan ialah dengan sarapan, sebagai ‘pemanasan’ sebelum memulai aktivitas seharian.
3. Terbiasa tak sarapan untuk menurunkan berat badan
Kamu mungkin saja sengaja melewatkan sarapan dengan harapan berat badan turun. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini membuat pencernaanmu terbiasa tak sarapan. Kamu jadi tak lapar saat waktu sarapan tiba.
Padahal, perlu Kamu ketahui, cara diet itu buruk bagimu dan bisa bikin gagal diet. Tanpa sadar, porsi makanmu di siang hari bisa jadi tak terkendali dan berlebihan demi mengisi energi yang banyak hilang.
4. Kebiasaan turun temurun
Kalau keluargamu terbiasa tak sarapan, Kamu mungkin jadi terbiasa tak sarapan. Ini karena kebiasaan orang tuamu diwariskan ke anak-anaknya.
Untuk diketahui, sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa orangtua yang tak punya kebiasaan dan pola makan baik, cenderung memiliki anak yang mengalami gangguan kesehatan oleh karenanya. Jadi, untuk menghindari risiko gangguan makan, sebaiknya biasakan diri untuk tak melewatkan sarapan.
