Channel9.id-Jakarta. Apa pun sudah Kamu lakukan demi bangun pagi. Namun, tetap saja Kamu sering kesiangan. Kamu yang berencana bangun subuh atau pagi sejak Senin kemarin, malah tetap bangun siang hingga Rabu ini. Padahal Kamu sudah tahu bahwa bangun pagi bakal membuatmu lebih segar dan membuat suasana hati lebih baik.
Selain itu, Kamu bakal bisa lebih produktif, mengingat Kamu memulai hari lebih awal sehingga pekerjaan lebih cepat diselesaikan.
Nah, mungkin Kamu sedang cari-cari di internet cara bangun pagi. Kiranya, ini artikel yang tepat, yang bisa Kamu baca. Berikut ini sejumlah kiat yang bisa Kamu praktekan supaya bisa bangun lebih pagi.
1. Punya motivasi bangun pagi
Untuk bangun pagi, tentunya Kamu harus punya motivasi. Misalnya supaya tak telat ke kantor, ibadah, atau mau olahraga di pagi hari. Kalau Kamu disiplin melakukannya setiap hari, maka seiring berjalannya waktu, ini membuatmu terbiasa bangun lebih pagi seperti alarm otomatis.
2. Mulai perlahan dan bertahap
Mengubah kebiasaan bangun siang menjadi bangun pagi bukanlah hal mudah. Kamu perlu melakukannya secara perlahan dan bertahap. Sebagai awalan, cobalah bangun 15–20 menit lebih awal selama seminggu. Kalau ini berhasil, coba bangun satu jam lebih awal di minggu selanjutnya, dan seterusnya. Lakukan cara ini hingga akhrinya Kamu bisa bangun sesuai targetmu, misalnya bangun pukul 5 pagi.
3. Tidur lebih awal
Untuk bangun lebih awal, Kamu juga harus tidur lebih awal. Tentu bakal sulit sekali untuk bangun pagi kalau Kamu begadang pada malam sebelumnya. Nah, untuk membantu tidur lebih cepat, Kamu disarankan untuk baca buku atau bermeditasi. Kalau Kamu punya gangguan tidur yang sulit Kamu atasi sendirian, Kamu disarankan berkonsultasi ke dokter.
4. Bikin suasana kamar yang nyaman
Kamar yang nyaman membantu Kamu tidur lebih cepat dan nyentak, sehingga lebih mungkin untuk bangun pagi. Kalau cara ini gagal, coba tata ulang kamar tidurmu. Perlu Kamu catat, kamar yang berantakan, terlalu terang, terlalu berisik, hingga terlalu panas bakal bikin Kamu sulit tidur. Oleh karenanya, Kamu disarankan untuk memastikan penataan kamar sudah baik.
5. Taruh alarm jauh dari tempat tidur
Kamu sebaiknya taruh alarm bangun pagi jauh dari tempat tidurmu. Cara ini efektif membuatmu terbangun alias melek, karena terpaksa bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
Selain itu, alih-alih pencet “snooze” atau tunda, Kamu disarankan langsung bangun jika alarm berbunyi. Adapun tidur lagi setelah bangun bisa membuat Kamu lebih ngantuk daripada ketika bangun pertama kali.
6. Langsung keluar dari kamar
Setelah bangun, sebaiknya Kamu segera keluar dari kamar. Cobalah untuk langsung mandi atau cuci muka. Cara ini cukup efektif untuk membantumu bangun pagi, terutama karena suhu air yang membuatmu melek.
Nah, itulah tips-tips yang bisa Kamu lakukan supaya bisa bangun lebih pagi. Coba praktekan besok, yuk!
