Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin rela melakukan sejumlah kebiasaan sehat di mana pun dan kapan pun agar tubuh tetap sehat. Namun, meski kerap dilakukan, rupanya tak semua kebiasaan ini memberi efek yang optimal. Kendati demikian, bukan berarti Kamu harus meninggalkannya, toh, kebiasaan itu juga membawa dampak yang baik.
Hanya saja, menurut seorang ahli gizi dari Amerika Serikat, malam hari merupakan waktu terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat. Pasalnya, tubuh memproduksi sel-sel lebih optimal pada malam hari.
Dengan menjalankan pola hidup sehat di malam hari, maka Kamu akan memaksimalkan proses regenerasi sel sehingga sel tubuhmu akan semakin sehat. Adapun kebiasaan sehat yang dianjurkan dilakukan pada malam hari di antaranya:
- Mencuci muka dan mandi
Setelah seharian beraktivitas, yang terpikirkan olehmu biasanya istirahat. Sebaiknya Kamu bersih-bersih–seperti mencuci muka dan mandi, agar seluruh kuman, debu, dan lainnya yang menempel di tubuh terbilas hingga bersih.
Selain itu, rutin mencuci muka di malam hari pun bisa mengoptimalkan proses peremajaan kulit secara alami. Sehingga, kulit dan wajahmu akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan membuatmu nampak awet muda.
- Menyisir rambut
Saat bangun tidur, biasanya rambut kusut. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk menyisir rambut sebelum tidur di malam hari. Tujuannya untuk mencegahbrambut kusut saat bangun tidur.
- Gunakan losion
Kebanyakan orang lebih rajin menggunakan body lotion di pagi hari dengan harapan kulit terjaga dari paparan sinar matahari. Padahal kandungan retinoid pada lotion atau tabir surya yang mendorong pembentukan kolagen bisa rusak jika terkena sinar UV matahari.
Oleh karenanya, Kamu disarankan untk menggunakan body lotion atau krim topikal lainnya yang mengandung retinoid saat malam hari.
- Gunakan deodoran
Menggunakan deodoran sebelum tidur justru lebih efektif mengendalikan keringat, daripada jika digunakan di pagi dan siang hari. Ini karena kandungan dalam deodoran lebih mudah masuk ke kulit, pun bisa melindungi tubuh dari keringat berlebih dengan lebih maksimal.
- Gunakan obat kumur
Menyikat gigi sudah menjadi keharusan bagi semua. Nah, cobalah berkumur juga dengan obat kumur setelahnya. Namun, Kamu disarankan untuk berkumur di saat malam hari ketimbang pagi harinya.
Sekadar informasi, berkumur dengan obat kumur di pagi hari justru akan membuat mulut jadi kering. Pasalnya, mulut menghasilkan air liur yang lebih sedikit daripada saat malam hari. Sebab Kamu belum mengonsumsi banyak makanan.
Baca juga: Kebiasaan Menyikat Gigi yang Harus Dihindari
Padahal obat kumur berfungsi untuk menetralkan air liur yang menyebabkan mulutmu terasa asam. Jadi jika berkumur pada pagi hari, karena hanya ada sedikit air liur yang akan dinetralkan, obat kumur justru bisa mengikis lapisan gigi dan gusimu, bahkan memicu radang gusi dan gigi berlubang.
- Makan yogurt
Menurut ahli tidur, mengonsumsi yogurt sebelum tidur bisa membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kekebalan tubuhmu sepanjang malam.
Selain itu, kandungan protein pada yogurt biss mengoptimalkan perbaikan otot tubuh yang rusak karena seharian beraktivitas.
- Olahraga
Kamu bisa mendapat pasokan oksigen yang lebih banyak jika rutin berolahraga di malam hari, seperti jalan kaki atau latihan pernapasan–selama 15-20 menit. Hal ini bisa membantu mengalirkan oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
(LH)
