Channel9.id-Jakarta. Coba Kamu ingat-ingat, bagaimana posisi tubuhmu saat tidur? Posisi tidur ternyata memengaruhi kesehatanmu, lo. Jika Kamu memilih posisi yang baik, kualitas tidurmu baik pula. Bahkan, Kamu bisa mendapat manfaat bagi kesehatan. Sementara itu, jika posisi tidurmu buruk, Kamu bakal merasa nyeri punggung, sakit kepala, sakit maag, kelelahan, dan gangguan tidur.
Adapun salah satu posisi tidur yang sangat umum disarankan yaitu posisi miring. Posisi ini bisa menjaga isi perut dari gaya gravitasi.
Baca juga : Penyebab Ngantuk Sepanjang Hari, Meski Sudah Tidur Cukup
Selain itu, posisi tidur miring bisa mencegah sakit leher dan sakit punggung, mengurangi naiknya asam lambung, mengurangi dengkuran, dan bermanfaat bagi orang yang memiliki sleep apnea atau berhenti bernapas sementara ketika tidur.
Antara miring ke kiri dan ke kanan, sebaiknya mana yang lebih baik? Ke mana pun arahnya, pasti bermanfaat.
Miring ke sisi kanan bisa melonggarkan tekanan pada hati, paru-paru, dan perut. Selain itu, bisa melindungi jantung dari posisi tertindih organ tubuh lainnya. Sementara, miring ke sisi kiri bisa mengurangi refluks asam lambung atau naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Menurut penelitian di The Journal of Clinical Gastroenterology, tidur miring ke kiri merupakan posisi terbaik untuk orang yang punya masalah pencernaan. Sebab, saat tidur miring ke sisi kiri, persimpangan antara lambung dan kerongkongan akan tetap berada di atas cairan asam lambung.
Namun, jika tidur miring ke sisi kanan, maka lingkaran otot yang menahan asam lambung akan merenggang sehingga cairan asam lambung bisa mengalir ke kerongkongan. Hal ini bisa menyebabkan dada terasa perih terbakar, batuk, dan mulut terasa asam. Pada beberapa orang, posisi ini bisa bikin terbangun tiba-tiba saat tidur. Karenanya, posisi ini tak disarankan untuk orang dengan gangguan asam lambung. Namun, disarankan untuk miring ke kiri.
Selain disarankan untuk orang dengan gangguan pencernaan, posisi miring kiri dianjurkan bagi ibu hamil. Lantaran posisi ini membantu melancarkan peredaran darah.
Meski begitu, tidur miring secara umum—baik ke kiri atau kanan, memang baik untuk tulang belakang ibu hamil. Sebab posisi miring membantu tulang belakang bisa memanjang dan membantu meredakan nyeri punggung selama kehamilan.
Jika Kamu sering berganti posisi tidur, cobalah untuk mengganjal belakang punggung dengan guling atau bantal. Sehingga Kamu lebih susah ganti posisi dan tidur miring ke sisi kanan.
(LH)
