Channel9.id-Jakarta. Kamu baru saja makan malam, dan setelahnya, perutmu jadi begah karena terlalu kenyang. Sensasi begah pun belum sepenuhnya hilang hingga sekarang. Sedari tadi pun Kamu malah kesulitan bergerak kendati sekedar berjalan, bahkan napas sesak. Waduh, padahal waktu tidur sebwntar lagi, lo…
Kalau begitu, lantas apa yang harus dilakukan?
Nah, supaya dampak begah tak berlarut-larut, Kamu disarankan melakukan tips berikut ini nih!
1. Minum air
Kamu disarankan untuk minum air. Studi membuktikan bahwa minum air putih membantu melegakan perut yang begah akibat kekenyangan. Ini karena air akan melancarkan pencernaan dan membantu mendorong gas keluar dari usus.
Meski begitu, perlu Kamu catat, minumlah sedikit demi sedikit agar lambung tak terbebani oleh cairan tambahan.
2. Jalan kaki
Beraktivitas fisik membantu memperlancar pergerakan makanan di saluran pencernaan. Aktivitas fisik yang dimaksud bukan olahraga, yang justru bikin eneg dan mual setelah makan. Tapi jalan kaki. Ini bisa Kamu lakukan 10 sampai 15 menit, hingga perutmu terasa nyaman.
Selain jalan kaki, Kamu juga bisa sambil mengerjakan hal lain, seperti cuci piring bekas makan atau beres-beres kamar untuk mempersiapkan tidur nanti
3. Longgarkan pakaian
Pakaian dan ikat pinggang yang ketat juga bisa biki perut begah. Pasalnya, lambung jadi tertekan dan proses pencernaan jadi terhambat.
Oleh karenanya, jika Kamu menggunakan ikat pinggang ketika begah, coba longgarkan ikat pinggangmu. Sementara jika Kamu mengenakan pakaian ketat, coba ganti pakaian yang lebih longgar—kalau memungkinkan.
4. Jangan rebahan
Jangan rebahan saat begah. Pasalnya, berbaring bisa menghambat proses mencerna makanan. Selain itu, asam lambung bisa naik ke kerongkongan. Imbasnya, rasa begah malah makin parah karena nyeri atau panas pada ulu hati—atau heartburn.
5. Minum antasida
Asam lambung bisa meningkat kalau Kamu makan dalam porsi besar. Nah, pada gilirannya, ini bisa memicu gangguan pencernaan, termasuk perut begah. Jika cara alami tak bisa meredakannya, Kamu mungkin butuh antasida, untuk menetralkan asam lambung.
