Channel9.id-Jakarta. Selagi manusia masih hidup, proses membakar kalori terus terjadi kendatipun tak melakukan aktivitas fisik yang berat. Ini juga berlaku ketika Kamu hanya rebahan, bahkan tidur di malam hari.
Menurut Sleep Foundation, tubuh membakar sekitar 50 kalori setiap jamnya. Artinya, jika Kamu tidur 8 jam dalam sehari, tubuh bisa membakar sekitar 400 kalori. Nah, jumlah kalori yang dibakar bisa semakin banyak jika Kamu mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur. Hal ini tentunya bakal membantu Kamu yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Nah, makanan apa saja sih yang dimaksud? Berikut ini di antaranya.
1. Buah sitrus
Buah-buahan sitrus–seperti jeruk lemon, jeruk bali, jeruk nipis, jambu biji, dan tomat–kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini membantu meningkatkan kerja metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori. Selain itu, buah ini membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan pemicu sembelit.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang bisa membantu menjaga berat badan. Kandungan ini membuat perut kenyang lebih lama karena lebih lama dicerna. Selain itu juga membantu mempercepat metabolisme lebih cepat.
3. Gandum utuh
Gandum utuh dan biji-bijian utuh–seperti beras merah, beras cokelat, dan beras hitam–kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Kandungan ini membantu mempercepat metabolisme sehingga menjaga kadar insulin agar tetap rendah dan membatu membakar kalori.
4. Teh hijau
Teh hijau bisa membantu membakar lebih banyak kalori selama tidur. Ini karena kandungan antioksidan flavonoid pada teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Bahkan ketika tidur.
Itu dia sejumlah makanan dan minuman yang meningkatkan proses pembakaran kalori selama tidur. Namun, perlu diingat, untuk memiliki berat badan ideal, Kamu juga perlu membarengi tips di atas dengan melakukan kegiatan fisik yang bisa membantu membakar kalori lebih maksimal.
