Channel9.id-Jakarta. Sajian di Idulfitri hampir pasti masih tersedia di meja makan atau meja tamu. Karena sayang dibuang, maka Kamu masih menyantapnya saat jam makan tiba. Atau mungkin kerap ngemil kue kering seperti nastar, kue salju hingga kue sagu.
Meski “eman” dan masih cukup untuk menggugah selera, sebetulnya makanan khas di Idulfitri tak selalu baik. Apalagi jika dimakan dalam porsi banyak. Pasalnya, selain berkalori tinggi, makanan tersebut juga tinggi lemak jenuh—bayangkan saja opor ayam dan rendang. Nah, tentunya, jika Kamu tak mengontrol pola makanmu, berbagai risiko bakal menghantuimu. Misalnya, kolesterol bisa membikin kepala pusing, terutama bagi mereka yang sudah punya masalah yang terkait dengan hal itu.
Oleh karena itu, Kamu disarankan untuk menjaga pola makan sehat. Kamu disarankan untuk mempertahankan hal ini meski Idulfitri telah terlewat. Nah, untuk lebih jelasnya, coba simak tips berikut.
1. Menjaga kebutuhan cairan
Hal penting yang tak boleh Kamu lupakan adalah menjaga asupan cairan tubuh. Kamu sangata disarankan untuk minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas dalam satu hari. Dengan mencukupi kebutuhan cairan, tubuhmu menjadi segar dan terhidrasi sepanjang hari
1. Makan perlahan
Otak perlu waktu untuk mendapat sinyal bahwa Kamu sudah kenyang. Maka dari itu, makanlah perlahan. Hal ini membantumu untuk membatasi asupan makan agar tak berlebihan dan kekenyangan.
2. Jaga asupan
Makanan yang melimpah dan banyak pilihan memang menggugah selera. Hasrat untuk memakannya pun semakin besar, karena Kamu lapar mata. Pola makanmu cenderung tak terkontrol.
Sebaiknya Kamu lebih perhitungan terhadap asupan makan dan lebih selektif memilih makan. Untuk menyiasatinya, lakukanlah kegiatan lain untuk mengalihkan lapar matamu. Misalnya membaca hingga mengobrol.
3. Batasi makanan manis
Makanan yang manis seperti kue kering dan minuman dengan tambahan gula cepat meningkatkan kadar gula darah, lo. Nah, hati-hati berat badanmu bisa cepat naik, terlebih jika Kamu yang punya riwayat diabetes. Batasilah asupannya!
4. Batasi makanan berminyak dan tinggi lemak
Selama Lebaran, kebanyakan makanan berminyak dan tinggi lemak jenuh. Makanan seperti ini bisa memicu kenaikan berat badan, lo. Ditambah lagi dengan naiknya risiko terkena berbagai penyakit.
Makanan yang dimaksud misalnya rendang dan opor ayam. Meski begitu, bukan berarti Kamu dilarang memakannya. Kamu hanya cukup membatasi asupannya. Kamu disarankan untuk memakannya dalam porsi kecil.
5. Makan sayur dan buah
Kamu boleh makan opor ayam dan rendang, namun perbanyaklah konsumsi sayur dan buah. Kedua jenis makanan ini membantu mencegah Kamu makan berlebihan. Pun bisa mengimbangi makanan berlemak saat Idulfitri.
