Channel9.id-Jakarta. Kamu suka minum kopi dan olahraga? Ada kabar baik nih!
Ternyata kamu bisa mendapat banyak manfaat kalau minum kopi sebelum olahraga, lo. Hal ini telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian. Pasalnya, didapati bahwa rupanya kafein pada kopi bisa membuat sesi olahragamu lebih optimal.
Kok bisa dan memangnya manfaat seperti apa yang bisa kamu dapat dari minum kopi sebelum olahraga?
Nah, untuk menggali lebih lanjut, simak penjelasan berikut ini.
1. Ketahanan fisik meningkat
Ternyata minum kopi sebelum olahraga membantu meningkatkan ketahanan fisikmu. Dengan begitu, kamu jadi tak mudah lelah dan lebih optimal dalam menjalankan sesi olahraga. Ini terjadi karena kafein pada kopi membantu menyegarkan pikiran dan membuatmu lebih berenergi.
2. Sirkulasi darah lebih lancar
Para ahli di Jepang mengungkapkan bahwa minum kopi membantu melancarkan sirkulasi darahmu hingga 30%. Semakin lancar aliran darah, seluruh bagian tubuh, termasuk jaringan-jaringan otot dan tulang, akan mendapat suplai oksigen dan sel darah putih yang cukup. Dengan kondisi ini, performa olahraga jadi lebih baik karena kerja otot dan tulangmu lebih mumpuni untuk berolahraga.
3. Cegah nyeri otot
Didapati juga bahwa minum kopi kira-kira satu jam sebelum berolahraga bisa mencegah nyeri otot. Selain itu, disebutkan ula bahwa minum kopi satu jam sebelum olahraga akan mengurangi rasa nyeri hingga 48%.
Nah, itulah manfaat kalau kamu minum kopi sebelum olahraga. Kebiasaan ini sangat membantu kalau kamu sedang menjalani latihan dengan intensitas tinggi atau olahraga dalam durasi lama.
Meski kamu dibolehkan minum kopi sebelum olahraga, ada aturan yang harus kamu ingat supaya manfaatnya maksimal. Pertama, kamu harus pastikan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih. Lalu pasitkan juga kopi tak mengandung tambahan susu dan gula yang berlebihan. Selain itu, ingat untuk meminumnya kira-kira satu jam sebelum olahraga.
Ingat ya, kamu disarankan minum kopi sebelum berolahraga. Bukan sesudahnya. Pasalnya, setelah olahraga, kamu membutuhkan asupan nutrisi untuk membantu memulihkan tubuh.
