Channel9.id-Jakarta. Ada banyak orang yang menggunakan transportasi publik untuk pergi-pulang kerja atau sekolah. Mungkin Kamu juga. Entah itu menggunakan angkot, bus, atau kereta. Apa pun jenis transportasinya, Kamu mungkin familiar dengan masalah nyeri otot dan sendi.
Masalah nyeri otot dan sendi itu kerap Kamu alami, terutama setelah menghadapi kemacetan di jam-jam sibuk. Kalau masalah ini datang ketika perjalanan pulang, paling tidak, Kamu bisa langsung beristirahat setibanya di rumah. Hal yang repot adalah kalau masalah ini muncul saat pagi hari ketika berangkat kerja. Sebab Kamu harus melakukan banyak aktivitas hingga sore harinya. Padahal badanmu sudah pegal-pegal dan sakit.
Perlu Kamu ketahui, nyeri otot dan sendi itu muncul karena Kamu terlalu lama berdiam pada posisi yang itu-itu saja, seperti duduk atau berdiri. Ditambah lagi, Kamu harus berdesak-desakkan dengan penumpang lain, dan mungkin posturmu jadi tak baik.
Nah, terlepas kapan Kamu alami nyeri otot dan sendi—entah pagi setibanya di kantor atau sore setibanya di rumah, Kamu bisa melakukan tips berikut ini supaya masalah itu tak berlarut-larut.
1. Kompres air dingin atau mandi air hangat
Cara termudah untuk mengatasi nyeri otot dan sendi ialah dengan kompres area tubuh yang mengalaminya.
Kamu bisa kompres dengan air dingin. Suhu dingin ini membantu meredakan peradangan dalam tubuh sehingga nyeri otot dan sendi akan berkurang. Atau Kamu juga bisa mandi air hangat setibanya di rumah. Suhu hangat ini akan membantu otot dan sendi jadi lebih rileks.
2. Pijat
Kamu juga bisa memijat bagian yang nyeri atau pegal sehingga otot jadi lebih rileks. Sebagai catatan, manfaat pijat baru bisa kalau yang memijat adalah orang yang terampil. Dengan teknik yang tepat, otot dan persendian yang kaku bisa lebih rileks, rasa sakit pun berkurang, serta jangkauan gerak juga bertambah.
3. Minum pereda nyeri
Kalau kamu merasa nyeri otot dan sendi setibanya di kantor dan tak bisa melakukan tips di atas, namun nyeri berpotensi mengganggu produktivitasmu, Kamu disarankan minum obat pereda nyeri seperti paracetamol dan ibuprofen. Namun, ingat, jangan lupa baca petunjuk pemakaiannya sebelum minum.
4. Jangan aktivitas berat
Kamu pun sebaiknya tak melakukan aktivitas berat untuk sementara waktu. Pasalnya, melakukan aktivitas fisik yang berat bisa memperparah masalah ini. Kendati begitu, Kamu dianjurkan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Aktivitas ini membantu efektif melenturkan otot dan sendi yang kaku.
Namun, kalau berbagai di atas tak ampuh atasi nyeri otot dan sendi, sebaiknya konsultasi ke dokter. Apalagi jika masalah itu disertai masalah lain seperti bengkak, kaku, dan sulit gerak. Sebab bisa saja nyeri otot dan sendi itu merupakan tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.
