Channel9.id-Jakarta. Memasuki siang hari, Kamu rentan diserang ngantuk. Apalagi kalau Kamu habis makan siang, yang memungkinkan kenaikan kadar gula darah yang bisa membuat ngantuk. Rasa ngantuk ini akan semakin hebat kalau semalamnya Kamu memang kurang tidur. Kalau di hari libur, mungkin Kamu bisa mengatasi hal ini dengan tidur siang. Namun, sekarang ini, Kamu masih harus kerja dan kemungkinan sulit mencuri-curi waktu untuk tidur siang. Duh, padahal rasa ngantuk ini bakal mengganggu produktivitasmu.
Meski begitu, Kamu tak perlu khawatir, Kamu bisa menghilangkan ngantuk dengan cara berikut ini. Untuk lebih jelasnya, coba simak tips berikut.
Namun, jangan khawatir, sebab ada berbagai cara yang bisa Kamu lakukan untuk menghilangkan rasa kantukmu. Apa sajakah itu? Simak ulasan berikut ini.
1. Banyak gerak
Banyak bergerak diyakini ampuh menghilangkan ngantuk. Jadi, cobalah untuk berjalan kaki kurang lebih 10 menit, misalnya. Aktivitas sederhana ini bisa membuatmu kembali melek, bahkan berenergi hingga dua jam kemudian. Perlu diketahui, saat jalan kaki, jantung memompa lebih banyak darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Nah, inilah yang membantu menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa kantuk pun hilang.
2. Ngemil sehat
Menjalani pola makan yang sehat juga membantu menghilangkan kantuk. Maka dari itu, perbaikilah pola makanmu. Kalau Kamu suka ngemil, pilihlah makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan hingga yogurt—alih-alih ngemil kripik kentang atau snack dalam kemasan yang tinggi akan lemak jenuh.
3. Melakukan teknik pernapasan
Melakukan tehnik pernapasan pun bisa menghilangkan rasa kantuk. Teknik ini ditujukan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh—termasuk pada otak, seperti yang sudah disinggung sebelumnya. Pun bisa memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. Semua ini akan meningkatkan energi dan performa beraktivitas.
Cobalah duduk tegak di kursi dan fokus bernapas menggunakan perut. Kemudian tarik napas dalam-dalam lewat hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi teknik ini berkali-kali hingga rasa kantuk hilang.
4. Tidur cukup dan berkualitas
Selain itu, pastikan juga Kamu tidur cukup pada malam hari. Sebab kurang tidur bisa menyebabkan Kamu merasa ngantuk keesokan harinya. Sementara itu, untuk mendapat tidur yang berkualitas, hindarilah penggunaan smartphone, tablet, laptop, atau menonton televisi sebelum tidur.
Lebih lanjut, Kamu disarankan membuat jadwal tidur. Dengan begitu, Kamu bisa tidur cukup, dengan bangun dan tidur pada pukul yang sama. Hal ini bermanfaat agar tubuh memiliki jam biologis yang teratur sehingga Kamu tak rentan diserang kantuk di siang harinya.
