Channel9.id-Jakarta. Kamu telanjur minum kopi sore ini. Setelahnya, kamu khawatir rencana untuk tidur lebih awal pada malam ini jadi terganggu akibat efek kopi.
Perlu kamu ketahui, efek kafein rata-rata berlangsung sekitar empat jam. Jadi, kalau kamu tidur pukul sepuluh malam, waktu maksumal minum kopi adalah pukul lima sore. Ini perlu kamu perhatikan supaya jadwal tidurmu terganggu.
Satu hal yang mesti kamu catat, efek kafein berbeda bagi setiap orang dan bisa saja lebih lama. Nah, kalau kamu termasuk golongan ini sebaiknya hindari minum kopi pada sore atau malam hari. Namun, kalau sudah telanjur, coba ikuti tips berikut ini untuk menghilangkan efek kopi supaya kamu bisa tidur lebih cepat.
Minum banyak air
Kamu disarankan banyak minum air untuk menghilangkan efek kopi. Pasalnya, kopi memungkinkanmu mengalami dehidrasi karena efek deuretik dari kafein, yang memungkinkan kamu lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine. Nah, dengan minum air, kamu bisa mencegah dehidrasi. Bersamaan dengan proses ini, efek kopi juga jadi lebih cepat menghilang.
Olahraga
Olahraga jadi salah satu cara efektif untuk menghilangkan efek kopi. Gerakan olahraga membantu proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat, demikian pula proses metabolisme kopi dalam tubuh. Jadi, efek dari kopi pun bakal lebih cepat hilang.
Itulah tips menghilangkan efek kopi dengan cepat. Ke depannya, kamu disarankan untuk membatasi konsumsi kopi hanya pada pagi atau siang hari. Paling tidak, 8-10 jam sebelum tidur malam. Cara ini tak akan membuatmu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur. Pasalnya, efek tersebut akan hilang dengan sendirinya. Jadi, meski minum kopi, Kkmu tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.
Hal yang tak kalah penting, kamu juga perlu memahami kemampuan tubuhmu dalam mengonsumsi kopi.
Baca juga: Kopi Tanpa Ampas atau Berampas, Mana yang Lebih Sehat?
