Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin terbiasa pergi dan pulang kerja dengan naik transportasi publik, seperti kereta, bus, atau angkot. Nah, karena ini, Kamu berpotensi mengalami nyeri otot dan sendi, lo.
Saat Kamu membaca ini, mungkin Kamu sedang berdiri di dalam bus yang ramai. Kamu sedang ada di perjalanan pulang. Sialnya, Kamu mengalami masalah otot dan sendi atau pegal-pegal. Kamu pasti jadi tak nyaman dan ingin buru-buru sampai di rumah. Padahal saat ini Kamu sedang terjebak macet. Duh!
Nyeri otot dan sendi itu muncul lantaran Kamu terlalu lama berdiam pada posisi bisa itu-itu saja. Tampaknya memang ini risiko jika Kamu naik transportasi publik.
Meski begitu, Kamu tak perlu menderita terlalu lama karena masalah itu. Ada berbagai cara untuk mengatasi nyeri otot dan sendi atau pegal-pegal nih. Supaya lebih jelasnya, mari simak ulasan berikut ini yuk!
1. Kompres air dingin atau mandi air hangat
Salah satu cara termudah untuk mengatasinya yaitu kompres dengan air dingin. Suhu ini membantu meredakan peradangan dalam tubuh, sehingga nyeri otot dan sendi akan berkurang.
Atau, Kamu juga bisa mandi air hangat setibanya di rumah. Suhu hangat ini akan membantu meringankan kekakuan pada otot dan sendi.
2. Jangan aktivitas berat
Kalau nyeri otot, sendi, dan pegal-pegal datang, Kamu sebaiknya jangan melakukan aktivitas berat untuk sementara waktu. Kalau Kamu tetap beraktivitas fisik yang berat, kondisimu Kamu bakal semakin parah.
Kendati begitu, Kamu justru dianjurkan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Aktivitas ini membantu efektif melenturkan otot dan sendi yang kaku.
3. Pijat
Kamu juga disarankan untuk pijat. Sebagai catatan, manfaat pijat ini bisa didapat kalau yang memijat adalah orang yang ahli melakukannya. Dengan teknik pemijatan yang tepat, otot, dan persendian yang kaku bisa lebih rileks, rasa sakit pun berkurang, serta jangkauan gerak juga bertambah.
4. Minum pereda nyeri
Selain itu, Kamu pun bisa minum obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen. Obat ini banyak dijual bebas di warung, toko obat, hingga mini market terdekat.
Namun, ingat, jangan lupa baca petunjukan pemakainnya sebelum minum. Jangan ragu tanyakan pada apoteker atau dokter.
Kalau tips di atas tak bisa atasi nyeri otot dan sendi, sebaiknya Kamu konsultasikan ke dokter. Apalagi jika masalah itu disertai masalah lain seperti bengkak, kaku, dan sulit gerak. Pasalnya, bisa saja nyeri otot dan sendi yang intens dan berlangsung lama merupakan masalah kesehatan yang lebih serius.
