Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin pernah mengalami sulit berpikir, mendadak lupa, atau hilang fokus ketika sedang belajar atau bekerja. Jangan-jangan hari ini Kamu mengalami kondisi seperti itu? Ini tentunya akan membuat produktivitasmu terganggu.
Perlu Kamu ketahui, biasanya kondisi itu dipicu oleh stres. Stres inilah yang membuat Kamu sulit berkonsentrasi dan sulit berpikir jernih. Pasalnya, otak sibuk memikirkan masalah dan sayangnya, tak berorientasi pada pemecahan masalah. Imbasnya, Kamu pun jadi lebih malas berpikir hal lain. Kamu juga jadi kebingungan linglung karena fungsi kognitif tak bekerja dengan baik.
Nah, hal itulah yang membuatmu membutuhkan waktu lebih lama untuk menyerap informasi. Bahkan bisa saja membuatmu kesulitan menyampaikan pendapat. Namun, tenang saja. Kamu tak perlu khawatir berlebihan karena Kamu bisa mengatasi kesulitan konsentrasi dengan tips berikut ini nih.
1. Tidur cukup
Penyebab utama Kamu sulit konsentrasi saat belajar atau bekerja yaitu kurang tidur. Maka dari itu, Kamu harus memenuhi kebutuhan tidurmu, paling tidak, 7—8 jam per malam. Di samping itu, Kamu harus mendapat tidur yang berkualitas. Untuk mendapatkannya, Kamu harus mengondisikan kamarmu agar nyaman. Termasuk mengatur suhu kamar agar sejuk, hindari kebisingan, hingga menjaga kebersihan. Kamu pun harus menjauhkan diri dari gadget di waktu menjelang tidur.
Selain itu, jika ada kesempatan untuk tidur siang, jangan lewatkan. Kamu disarankan untuk tidur siang setidaknya 15 menit. Beri jeda dua jam antara makan siang dan tidur siang, supaya Kamu punya waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
2. Buat tempat kerja senyaman mungkin
Kamu juga perlu mengondiskan suasana kerja yang nyaman. Sehingga Kamu bisa berkonsentrasi lebih baik dan stres pun berkurang. Kamu bisa menghias meja kerja dengan benda-benda yang membuatmu senang dan memotivasimu, seperti foto keluarga hingga tanaman segar.
3. Peregangan
Coba lakukan peregangan sederhana setelah berjam-jam di hadapan layar komputer. Dengan begitu, mata dan otot-otot jadi rileks. Untuk itu, Kamu bisa menggerak-gerakan kaki, bahu, kepala, dan tangan supaya sirkulasi darah di area tersebut berjalan lebih lancar. Kalau memungkinkan, coba jalanlah ke luar tempat kerja untuk menghirup udara segar.
4. Mengasah otak setiap hari
Lamban berpikir sebetulnya merupakan tanda proses penuaan. Tanda ini bisa muncul lebih cepat jika kesehatan otak tak dijaga dan tak diasah. Untuk mengasah otak, Kamu bisa memainkan teka-teki silang, main catur, menulis, membaca dan lain sebagainya. Cara ini bisa membantu mengasah otak supaya pikiran tetap tajam. Pun bisa membantu mengatasi masalah susah konsentrasi.
