Channel9.id-Jakarta. Hebohnya kasus gagal ginjal akut di beberapa bulan terakhir mungkin bikin kamu semakin perhatian pada ginjalmu. Memang, ginjal adalah salah satu organ vital tubuh. Adapun peran utama organ ini yaitu untuk menyaring darah, membuang limbah, dan racun yang tertumpuk dalam tubuh. Selain itu juga untuk mengeluarkan urine dan menjaga keseimbangan kadar cairan—yang berkaitan langsung dengan metabolisme.
Jika organ ini tak berfungsi dengan baik, maka racun dan limbah akan menumpuk dalam darah. Maka dari itu, kesehatan ginjal harus dijaga. Namun, ternyata masih banyak yang tak memahami gejala penyakit ginjal. Justru masalah pada ginjal baru disadari ketika ginjal sudah telanjur rusak.
Untuk mencegah masalah itu, tentu kamu harus menjaga kesehatan ginjal. Dengan begitu, metabolisme juga bekerja dengan baik dan kamu bisa mencegah penumpukan racun dalam darah. Nah, kamu bisa ikut langkah berikut ini untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca juga: Lagi! Muncul Kasus Gagal Ginjal Baru di Jawa Barat
1. Jangan tahan buang air kecil
Segeralah buang air kecil jika merasa ingin. Pasalnya, ginjal menjadi lebih banyak menampung urine jika ditahan. Imbasnya, kandung kemih membesar dan mempengaruhi proses filtrasi ginjal.
2. Batasi konsumsi garam
Natrium pada garam bisa meningkatkan tekakan darah. Kondisi ini bisa membebani ginjal. Jika natrium dalam ginjal berlebihan, risiko kemunculan batu ginjal meningkat. Maka dari itu, aturlah konsumsi garam agar secukupnya. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Hindari junk food dan lemak
Mengonsumsi junk food dan makanan berlemak akan membebani ginjal. Sebab makanan ini sulit diuraikan oleh ginjal. Kondisi ini bisa membuat susunan sel dalam ginjal bermasalah dan risiko kerusakan pada ginjal juga meningkat. Sebagai gantinya, kamu disarankan untuk memilih sereal dan buah-buahan berserat.
4. Batasi minum soda, kopi, dan teh
Sama halnya junk food dan lemak, kandungan minuman soda, kopi, dan teh akan membuat ginjal bekerja ekstra. Apalagi jika diminum secara berlebihan. Tak hanya itu, kandungan zat pada soda bisa mengikis lapisan ginjal jika diminum berlebihan.
Nah, ketimbang ketiga minuman itu, kamu sebaiknya minum jus. Namun ingan, orang dengan penyakit ginjal harus menjauhi jus bayam dan jus bit yang mengandung banyak oksalat.
5. Hindari rokok dan alkohol
Merokok bakal memengaruhi kerja jantung, namun ini akan merambat ke masalah ginjal. Sementara itu, alkohol bisa mengganggu kinerja elektrolit dalam ginjal, dan ini berisiko merusak ginjal.
Kamu disarankan untuk hindari konsumsi alkohol dan rokok agar lebih sehat. Menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting agar seseorang bisa terhindar dari beragam penyakit berbahaya.
