Channel9.id-Jakarta. Kamu sudah tidur cukup, tapi tetap mengantuk sepanjang hari? Kalau Kamu mengalami hal ini, tentunya produktivitas jadi terganggu. Dalam jangka panjang, masalah ini bahkan bisa menurunkan kualitas hidup Kamu, lo. Oleh karenanya, masalah ini bukanlah hal yang bisa Kamu abaikan. Terlebih lagi, mengantuk sepanjang hari bisa menjadi pertanda bahwa ada yang salah pada kondisi kesehatan tubuhmu.
Baca juga: Bangun Tidur Siang Kok Pusing? Mungkin Ini Sebabnya
Nah, penting bagi Kamu untuk mengetahui penyebab kondisi tersebut agar Kamu bisa memperbaiki apa yang salah darimu. Berikut ini sejumlah kemungkinan penyebabnya. Namun, perlu dicatat, pada kasus tertentu, Kamu mesti mengonsultasikan masalah ini ke dokter atau ahlinya untuk diagnosis dan solusi yang tepat.
1. Cemas, Stres, Hingga Depresi
Masalah atau beban ekonomi, pekerjaan, dan lainnya bisa membuatmu cemas dan pikiran jadi ruwet. Hal ini bisa menjadi pemicu stres, yang bisa mengganggu kualitas tidur Kamu. Dampaknya, Kamu jadi sering mengantuk meski sudah cukup tidur.
Dalam jangka panjang, masalah itu bisa menyebabkan depresi. Kamu bakal merasa tak berenergi, sedih, dan tak puas tidur, sehingga Kamu jadi cepat merasa lelah dan kantuk meski sudah cukup istirahat.
2. Obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan memungkinkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi saat beraktivitas. Ini karena berat tubuh yang membebanimu. Alhasil, Kamu jadi cepat lelah dan mudah mengantuk.
3. Minum alkohol
Minum alkohol sebelum tidur bisa meningkatkan hormon epinefrin—yaitu hormon stres yang meningkatkan detak jantung dan menstimulasi tubuh, sehingga Kamu jadi sering terbangun tengah malam. Selain itu, Kamu juga jadi lebih sering bolak-balik untuk buang air kecil pada malam hari. Nah, hal-hal ini bisa mengganggu kualitas tidur dan memangkas waktu tidur, sehingga Kamu jadi mengantuk keesokan harinya.
4. Sleep apnea
Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang membuat napas terhenti sesaat ketika tidur. Ini terjadi karena saluran pernapasan tersumbat. Saat hal ini terjadi, otak akan mengirimkan sinyal untuk bangun sehingga bisa menghirup napas kembali sebelum tidur lagi. Oleh karena inilah, kualitas tidur jadi terganggu dan membuatmu mudah ngantuk di keesokan harinya.
Kalau Kamu mengalami hal ini, sebaiknya konsultasikanlah ke dokter.
5. Jam biologis tubuh yang terganggu
Jam biologis tubuh atau ritme sirkadian merupakan jadwal kerja setiap organ dan fungsi tubuh manusia secara alami. Jika jam ini berantakan, maka Kamu bisa mengantuk di waktu yang tak tepat—sekalipun sudah tidur cukup. Misalnya, Kamu begadang di malam hari, padahal seharusnya tidur. Alhasil, akibat begadang, Kamu malah mengantuk di siang hari.
6. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis merupakan kondisi yang membuat Kamu sering lelah, lemas, lesu, dan mengantuk. Gejala dari kondisi ini antara lain meliputi nyeri otot dan sulit berkonsentrasi selama setidaknya enam bulan.
Belum diketahui pasti penyebab sindrom ini, namun diduga bisa terjadi karena sleep apnea. Kondisi ini bisa menjadi salah satu alasan Kamu sering mengantuk di siang hari. Untuk mendapat penanganan yang tepat, Kamu disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.
(LH)
