Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin pernah iseng menghembuskan napas lewat mulut, lalu menghirupnya lewat hidung untuk mengecek seberapa baunya mulutmu. Di bulan puasa ini, kamu mungkin lebih sering melakukannya. Sebab bau mulut selalu kamu keluhkan selama berpuasa, dan ini sebetulnya lazim mengingat mulutmu kering akibat tak makan seharian. Namun, karena bau, kamu jadi tak percaya diri.
Selain karena mulut kering akibat tak makan, bau mulut juga muncul karena pH tubuh tergolong asam. Adapun tempat asam merupakan habitat ideal bagi bakteri dan kuman untuk berkembang biak. Hal inilah yang membikin mulut mengeluarkan aroma tak sedap.
Lantas, adakah cara untuk mencegah mulut kering saat puasa agar tak bau mulut? Coba simak yang berikut ini.
1. Perhatikan asupan makanan dan minuman saat buka puasa
Kamu disarankan untuk makan dan minum secukupnya saat buka puasa. Perbanyaklah konsumsi makanan berseratemperbanyak mengonsumsi sumber serat. Meski kamu dianjurkan berbuka puasa dengan yang manis, batasilah asupannya. Sebab makanan yang tinggi gula akan meningkatkan kadar asam pada mulut sehingga meningkatkan risiko bau mulut.
Kamu juga disarankan untuk perbanyak berkumur setelah mengonsumsi makanan dan minuman manis. Selain itu, pastikan pula untuk sikat gigi sebelum tidur untuk mencegah kerusakan pada gigi dan gusi.
2. Sering berkumur
Salah satu cara untuk mencegah mulut kering dan bau ialah dengan menaikkan pH mulut. Untuk menaikkan pH mulut, kamu disarankan untuk berkumur dengan rutin. Kamu bisa melakukannya saat hendak ibadah atau di waktu lain. Cara ini membantu mentralkan pH di mulut sehingga mulut kering dan bau bisa diatasi. Tapi ingat, jangan sampai air tertelan karena bisa membatalkan puasa.
3. Rutin sikat gigi
Kamu juga harus perhatikan dan menjaga kebersihan gigi serta mulut. Kamu mesti rutin sikat gigi, seperti pada waktu setelah sahur dan malam sebelum tidur. Supaya lebih bersih, kamu disarankan menggunakan pembersih lidah atau berkumur dengan obat kumut.
Baca juga: Wajib Sikat Gigi Sebelum Tidur, Pastikan Kamu Hindari Kesalahan Ini
