Channel9.id-Jakarta. Apakah Kamu pernah mendengar bahwa laju metabolisme mempengaruhi berat badanmu?
Banyak yang percaya bahwa semakin lancar, semakin besar kemungkinan tubuh untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, semakin lamban, tubuh butuh usaha lebih untuk berat badan.
Untuk diketahui, metabolisme ialah proses kimia dalam tubuh di mana makanan diubah menjadi energi. Adapun energi ini kemudian dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari, dari bernapas hingga berjalan kaki.
Sejatinya proses tersebut memang secara tak langsung berkaitan dengan berat badan. Namun, perlu diingat, laju metabolisme bukanlah satu-satunya faktor yang menyebabkan naik turunnya berat badan. Pasalnya, ada hal lain yang menjadi penyebabnya, seperti kondisi lingkungan, masalah pada hormon, atau gangguan tubuh lainnya.
Nah, jika Kamu merasa laju metabolisme lambat dan menghambat progam penurunan berat badanmu, tak ada salahnya untuk memperbaiki laju metabolismemu. Berikut ini sejumlah kiat yang bisa Kamu lakukan untuk mempercepat laju metabolisme.
1. Konsumsi makanan protein tinggi
Mengonsumsi makanan tinggi protein bisa meningkatkan metabolisme tubuhmu, lho. Pasalnya, tubuh membutuhkan lebih banyak energi saat mencerna protein. Artinya, tubuh harus membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan energi baru ketika mencerna protein.
Tak heran bila sedang diet, Kamu disarankan untuk mengonsumsi protein. Selain mengatasi rasa berlebih, protein juga bisa mencegah hilangnya massa otot. Nah, Kamu bisa bisa menemukan protein pada telur, daging, ikan, kacang almond, dan lain-lain.
2. Konsumsi makanan pedas
Senyawa capsaicin pada cabai dan lada bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertahankan berat badan yang sehat. Memang efeknya kecil, namun mengonsumsi makanan pedas ini bisa membakar 10 kalori lebih banyak.
3. Minum kopi
Menurut penelitian, kafein pada kopi bisa meningkatkan metabolisme hingga 3-11% dan manfaat ini efektif untuk orang kurus. Studi lainnya menyebutkan bahwa kopi meningkatkan pembakaran lemak hingga 29% untuk wanita kurus, namun hanya 10% untuk wanita gemuk.
Kamu disarankan untuk minum kopi. Namun, Kamu harus ingat untuk membatasi konsumsinya. Paling tidak 400 miligram atau empat cangkir kopi per hari.
4. Minum teh hijau
Teh hijau terbukti bisa meningkatkan metabolisme hingga 4-5%. Hal ini karena senyawa naktif catechin yang dimilikinya. Sebuah penelitian mengatakan, jika Kamu meminum lima cangkir teh hijau per hari, pembakaran energi tubuhmu bisa meningkat hingga 90 kalori per hari.
Selain itu, teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak sebesar dan rendah kalori, sehingga dipercaya bisa membantumu dalam proses menurunkan berat badan dan perawatan berat badan. Meski begitu, efek ini hanya berlaku untuk beberapa orang.
(LH)
