Channel9.id-Jakarta. Minum teh setelah makan atau merokok tampak biasa di matamu. Apalagi banyak orang yang punya kebiasaan tersebut. Padahal kebiasaan itu sebetulnya berbahaya bagi kesehatanmu, lo. Alangkah lebih baik jika Kamu menghindarinya.
Selain dua hal itu, masih ada kebiasaan setelah makan yang terlihat lazim namun sebetulnya berisiko bagi kesehatan. Jangan-jangan Kamu juga melakukannya. Nah, ketahuilah kebiasaan apa saja yang dimaksud dan dampaknya bagi kesehatan. Agar lebih jelasnya, simak uraian berikut ini.
1. Minum teh
Minum teh setelah makan akan mengganggu proses penyerapan nutrisi dan zat dari makanan. Ini karena teh bisa mengganggu penyerapan zat besi dan mineral, jika langsung dikonsumsi setelah makan, menurut penelitaian. Oleh karena itu, kebiasaan ini sebaiknya dihindari, terutama bagi mereka yang menderita kurang zat besi. Daripada minum teh, lebih baik minum air putih saja setelah makan.
2. Merokok
Setelah makan, sistem pencernaan bekerja untuk menyerap nutrisi dan zat dari asupan yang dikonsumsi. Kalau Kamu merokok setelah makan, nikotin yang dihisap dari rokok akan diserap dua kali lipat ke dalam tubuh. Hal ini bisa meningkatkan efek bahaya nikotin, sehingga risiko kesehatan akibat rokok juga meningkat. Belum lagi, kandungan tembakau pun akan menghambat penyerapan vitamin dan mineral dari makanan yang dikonsumsi.
3. Makan buah manis
Kamu mungkin terbiasa makan buah manis setelah makan berat. Pada dasarnya, buah memang bisa dimakan kapan saja, baik sebelum makan maupun setelah makan. Namun, bagi orang tertentu, makan buah setelah makan bisa membuat perut kembung. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa menyebabkan seseorang mengalami kelebihan kalori karena buah mengandung kalori dan gula.
4. Olahraga
Olahraga memang menyehatkan. Namun, jangan dilakukan tepat setelah makan karena bisa menyebabkan rasa tak nyaman seperti nyeri di perut atas, asam lambung naik, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma dan kejang.
Maka dari itu, Kamu sebaiknya menunggu setidaknya sekitar dua jam setelah makan, sebelum berolahraga. Pun jangan lupa untuk pemanasan.
5. Tidur
Tidur setelah makan bisa meningkatkan asam lambung sehingga menyebabkan sensasi panas di ulu hati. Selain itu, berat badan juga berisiko naik karena kalori dari makan tak digunakan untuk beraktivitas. Kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko stroke. Adapun para ahli menyarankan, tidur sebaiknya dilakukan setidaknya 3-4 jam setelah makan.
