Channel9.id-Jakarta. Menjelang siang adalah waktu rawan diserang ngantuk. Lebih-lebih setelah makan siang. Hampir pasti rasa ngantuk bakal semakin hebat.
Ngantuk sehabis makan memang lazim terjadi namun hanya sementara. Meski begitu, ada kalanya ngantuk berlarut-larut dan ini tentunya merepotkan. Terutama kalau masih harus melakukan berbagai hal yang membutuhkan konsentrasi.
Namun, tahukah kamu kalau risiko mengantuk ini bisa dikurangi dengan memilih menu camilan atau makan siang yang tepat? Ya, bahkan asupan ini membantu meningkatkan konsentrasi. Nah, apa saja sih asupan yang dimaksud? Berikut ini di antaranya.
1. Pisang
Suatu penelitian membuktikan bahwa pisang bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Ini karena kandungan mineral potasium dalam pisang bisa membantu mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung.
2. Telur
Asupan asam lemak omega-3 pada telur bisa meningkatkan kinerja otak, termasuk dalam daya ingat, fokus, dan suasana hati. Selain itu, kolin pada telur juga bisa menjaga selaput otak tetap sehat.
3. Kafein
Berbagai studi telah membuktikan bahwa mengonsumsi kafein bisa mempromosikan peningkatan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi. Namun, perlu dicatat, efek ini berbeda-beda pada setiap orang.
4. Teh hijau
Sama seperti kopi, teh hijau punya kafein yang bisa membantu untuk lebih fokus. Namun demikian, teh hijau mengandung kafein yang lebih rendah. Selain itu, the ini juga mengandung asam amino theanine, yang bisa meningkatkan fokus atau daya konsentrasi otak.
5. Air putih
Satu hal yang sangat krusial, yakni pastikan kamu memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih. Perlu kamu ketahui, kurang lebih 70% dari tubuh merupakan cairan. Seluruh fungsi tubuh bergantung pada cairan ini, termasuk fungsi otak.
Saat kekurangan cairan, kamu jadi cepat lelah, kehilangan fokus, turun daya ingat, bahkan sakit kepala dan gangguan tidur. Maka dari itu, untuk mencegah hal ini, penuhilah kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari.
Itulah sejumlah asupan yang bisa kamu pilih saat makan siang atau ngemil. Apalagi asupan di atas membantu meningkatkan konsentrasi.