Channel9.id-Jakarta. Di momen Ramadan ini, banyak orang yang langsung tidur setelah sahur dan baru bangun agak siang. Ketika bangun, biasanya orang cenderung malas untuk mandi. Bahkan sengaja hanya mandi di sore hari. Ya, intinya tak mandi pagi.
Kamu mungkin kerap melewati mandi pagi. Apalagi ketika sedang libur kerja. Namun, tahukah kamu ternyata tak mandi di pagi hari memungkinkan kamu jadi lemas dan rentan ngantuk?
Adapun mandi di pagi hari bakal bikin kamu merasa lebih segar. Di samping itu, mandi di pagi hari juga bermanfaat untuk kesehatan. Sayang sekali kalau kamu tak mandi pagi. Nah, memangnya manfaat apa saja sih yang bisa kamu dapat kalau mandi pagi?
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mandi air dingin di pagi hari akan meningkatkan kekebalan tubuh. Studi di jurnal PLoS One menyebutkan bahwa seseorang yang mandi pagi selama 30 hari punya risiko lebih rendia diserang penyakit. Manfaat ini semakin besar jika dibarengi olahraga rutin. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai hubungan air dingin dengan sistem imun tubuh.
2. Mengurangi rasa sakit
Mengguyur air dingin bisa meredakan rasa sakit pada tubuh. Penelitian dari North American Journal of Medical Sciences membuktikan bahwa paparan air dingin akan mempersempit pembuluh darah. Bagi kamu yang mengalami pembengkakan pada area tubuh tertentu, suhu air membantu meredakan rasa sakit.
3. Meredakan hidung tersumbat
Kalau kamu mengalami masalah hidung tersumbat akibat pilek, flu, atau gangguan pernapasan lainnya, kamu bisa mandi air hangat di pagi hari. Suhu air hangat akan membantu mengencerkan dahak dan lender, sehingga mudah dikeluarkan.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Kamu juga bisa memperlancar aliran darah dengan mandi air hangat di pagi hari. Selain itu, paparan suhu air hangat juga bisa mengendurkan ketegangan otot dan sendi. Pun bisa merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan bagi penderita masalah kaku sendi.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Mandi air hangat di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan jantung, menurut penelitian dari jurnal Heart. Disebutkan bahwa orang-orang yang mandi air hangat setiap hari berisiko lebih rendah 28% terkena penyakit jantung, dibanding orang yang jarang mandi.
6. Meningkatkan produktivitas
Mandi di pagi hari dengan air dingin bisa meningkatkan produktivitas, lo. Pasalnya, suhu dingin akan membuatmu benar-benar ‘bangun’. Detak jantung akan meningkat, aliran darah ke seluruh tubuh terpicu, serta ritme pernapasan pun meningkat. Selain itu, paparan air dingin bisa meningkatkan metabolisme.
7. Menurunkan risiko stres dan depresi
Mandi air dingin juga bisa mengurangi gejala-gejala depresi. Psychology Today mengatakan bahwa mandi air dingin sama dengan metode hidroterapi, yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air. Adapun salah satu manfaat hidroterapi ialah mengatasi gejala depresi. Pasalnya, mandi air dingin membantu melepaskan beta-endorfin dan hormon norepinefrin, yang membantu meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi.
Baca juga: Tips Bebas dari Kantuk Selama Berpuasa
