Simak Nih, Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal
Lifestyle & Sport

Simak Nih, Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal

Channel9.id-Jakarta. Ginjal melakukan kerja penting dalam tubuhmu. Satu antaranya yaitu membersihkan darah dari limbah metabolisme dan membuangnya dalam bentuk urine. Nah, kalau organ ini tak bekerja sebagaimana mestinya, maka bisa memicu berbagai masalah, seperti batu ginjal dan gagal ginjal.

Selama ini mungkin saja Kamu punya kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal. Sayangnya, Kamu belum menyadarinya. Nah, guna mencegah atau meminimalisasi kemungkinan kerusakan ginjal, alangkah baiknya Kamu mengetahui kebiasaan buruk apa saja yang dimaksud. Dengan begitu, Kamu bisa menghindarinya. Berikut ini di antaranya.

1. Banyak makan makanan tinggi garam
Asupan garam atau natrium berlebih memungkinkan terjadinya penumpukan cairan dalam darah. Pada gilirannya, kondisi ini membuat ginjal bekerja lebih keras. Ditambah lagi, asupan garam yang tinggi juga mingkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, yang menjadi salah satu pemicu gagal ginjal. Guna mencegah hal ini, Kamu disarankan membatasi asupan garam agar tak lebih dari 500 mg per hari.

2. Banyak makan manis
Kelebihan asupan gula bisa memicu obesitas. Adapun obesitas bisa menyebabkan diabetes dan hipertensi, yang mana keduanya merupakan faktor utama dari gagal ginjal kronis. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk diet rendah gula guna menjaga berat badan ideal.

3. Kelebihan makan daging
Makan daging merah atau protein hewani bisa menghasilkan asam dalam jumlah tinggi. Apalagi kalau Kamu mengonsumsi daging tersebut dalam jumlah yang berlebih. Pada gilirannya, ini bisa menyebabkan asidosis—yaitu kondisi di mana cairan tubuh terlalu asam dan mengganggu fungsi ginjal. Kondisi ini membuatmu berisiko terkena gagal ginjal kronis.

4. Suka makan junk food
Asupan mineral fosfor yang berlebihan bisa memicu gangguan ginjal. Pasalnya, ginjal akan bekerja ekstra untuk mengeluarkan kelebihan fosfor dari tubuh. Di samping itu, penumpukan fosfor bisa membuat pembuluh darah kaku dan tulang melemah. Adapun batasan fosfor yang aman ialah tak lebih dari 700 mg per hari.

5. Kurang minum air putih
Mencukupi kebutuhan cairan membantu menjaga keseimbangan air dan mineral sehingga jaringan, otot, dan saraf bisa bekerja optimal. Bagi ginjal, asupan ini membantu ginjal membersihkan zat sisa dari dalam tubuh.

Sementara itu, kurang minum air putih akan meningkatkan risiko terkena batu ginjal. Oleh karena itu, Kamu disarankan minum dua liter air putih per hari, dan kebutuhan ini semakin meningkat seiring tingginya intensitas aktivitas. Namun, perlu dicatat, orang dengan masalah ginjal disarankan untuk ke dokter guna mengetahui kebutuhan yang tepat.

6. Sering minum obat pereda nyeri
Terlalu sering konsumsi pereda nyeri golongan obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen bisa membahayakan ginjal karena bsia memicu masalah ginjal akut.

7. Minum alkohol berlebihan
Minum alkohol berlebihan bisa memicu stres oksidatif yang meningkatkan radikal bebas. Kondisi bisa memengaruhi fungsi ginjal. Menurut National Kidney Foundation, peminum alkohol berat yang juga perokok berisiko lima kali lebih besar terkena gagal ginjal kronis.

8. Kurang gerak
Gaya hidup kurang gerak atau malas juga bisa meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol yang menjadi faktor risiko gangguan ginjal. Untuk mencegah hal ini, Kamu disarankan untuk rutin berolahraga.

9. Merokok
Merokok juga bisa merusak ginjal. Kandungan dalam rokok bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi. Selain itu, orang yang merokok lebih mungkin mengalami albuminuria—atau biasa disebut ginjal bocor, yakni kondisi urine dengan kadar albumin yang tidak normal.

Nah, itu dia berbagai kebiasaan buruk yang mungkin tak Kamu sadari Kamu lakukan, yang ternyata bisa merusak ginjal. Kebiasaan itu sebaiknya Kamu hindari. Sebagai gantinya, terapkanlah gaya hidup sehat, seperti menjalani pola makan sehat, penuhi kebutuhan cairan, hingga rutin olahraga.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  +  47  =  51