Channel9.id-Jakarta. Lagi-lagi Kamu mengantuk. Kepalamu sudah manggut-manggut beberapa kali pada hari ini. Selama bekerja pun Kamu sudah mengalami “microsleep” berulang kali. Untuk diketahui, “microsleep” merupakan tidur sejenak yang terjadi selama beberapa detik. Kalau sudah begini, produktivitasmu jadi terganggu, dong.
Kalau diingat-ingat, Kamu sebetulnya sudah tidur cukup semalam—sekitar 7—8 jam. Nah, lantas mengapa Kamu sepanjang hari malah mengantuk dan apa masalahnya? Ternyata mengantuk sepanjang hari bisa menjadi pertanda bahwa ada yang salah pada kondisi kesehatan tubuhmu.
Ini tentunya bukan hal yang bisa Kamu abaikan karena sangat berpengaruh pada kualitas hidupmu di kemudian hari.
Oleh karena risiko itu, tentunya penting sekali untuk mengetahui penyebab kondisi tersebut agar Kamu bisa memperbaiki apa yang salah darimu. Berikut ini sejumlah kemungkinan penyebabnya..
1. Sleep apnea
Sleep apnea ialah salah satu gangguan tidur yang membuat napas terhenti sebentar selama tidur akibat tersumbatnya saluran pernapasan. Ketika saluran pernapasan tersumbat, Kamu bakal terbangun. Setelah itu, Kamu ingin tidur kembali, namun kerap terbangun lagi karena hal yang sama. Hal inilah yang membuat durasi tidur terpangkas dan kualitas tidur terganggu, sehingga membuatmu mudah ngantuk keesokan harinya.
Jika Kamu mengalami hal ini, sebaiknya konsultasilah ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
2. Obesitas
Obesitas memungkinkan tubuh membutuhkan lebih banyak energi saat beraktivitas. Ini karena berat tubuh yang membebanimu. Alhasil, Kamu jadi cepat lelah dan mudah mengantuk.
3. Minum alkohol
Minum alkohol sebelum tidur bakal meningkatkan produksi hormon epinefrin—yaitu hormon stres yang meningkatkan detak jantung dan menstimulasi tubuh. Hal ini membuatmu sering terbangun tengah malam.
Bukan hanya itu, Kamu juga jadi lebih sering bolak-balik untuk buang air kecil pada malam hari. Nah, maka dari itu, minum alkohol sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur dan memangkas waktu tidur sehingga Kamu jadi mengantuk keesokan harinya.
4. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis merupakan kondisi yang membuat Kamu sering lelah, lemas, lesu, dan mengantuk. Gejala dari kondisi ini antara lain meliputi nyeri otot dan sulit berkonsentrasi. Penyebab sindrom ini belum diketahui pasti, tapi ada dugaan karena sleep apnea.
Kondisi ini bisa menjadi salah satu alasan Kamu sering mengantuk di siang hari. Untuk mendapat penanganan yang tepat, Kamu disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.
5. Jam biologis tubuh yang terganggu
Tubuh punya jam biologisnya sendiri. Adapun yang dimaksud dengan jam biologis tubuh atau ritme sirkadian ialah jadwal kerja setiap organ dan fungsi tubuh manusia secara alami. Kalau jam ini berantakan, maka Kamu malah mengantuk di waktu yang tak tepat—sekalipun sudah tidur cukup.
Misalnya, Kamu begadang di malam hari, padahal seharusnya tidur. Alhasil, akibat begadang, Kamu malah mengantuk di siang hari.
6. Cemas hingga depresi
Masalah hidup seperti beban ekonomi, pekerjaan, dan sebagainya bisa membuatmu cemas dan pusing. Berbagai masalah itu bisa jadi pemicu stres yang pada akhirnya mengganggu kualitas tidur Kamu. Dampaknya, Kamu jadi sering mengantuk meski sudah cukup tidur.
Kalau hal itu terjadi dalam jangka panjang, Kamu bisa depresi, lo. Kamu bakal merasa tak berenergi, sedih, dan tak puas tidur. Kamu cenderung rentan lelah dan mengantuk meski sudah cukup istirahat.
