Channel9.id-Jakarta. Hampir setiap hari Kamu harus menghadapi pemicu stres, misalnya macet saat berkendara, pekerjaan atau tugas sekolah yang datang seabreg dan harus segera diselesaikan, dan lain sebagainya. Hal-hal ini mudah Kamu sadari sebagai pemicu stres karena secara signifikan mengubah ritme kehidupanmu.
Di lain sisi, ada berbagai hal yang bisa memicu stres tanpa Kamu sadari, lo. Bisa jadi hal-hal ini sudah “mandarah daging” atau sudah jadi kebiasaanmu. Nah, untuk menurunkan risiko stres, sebaiknya kenali kebiasaan buruk yang jadi pemicu stres. Untuk lebih lanjut, simak ulasan berikut ini.
1. Pola tidur buruk
Pola tidur buruk menjadi salah satu faktor utama pemicu stres, kecemasan, dan kecenderungan tak produktif. Selain itu, menurut penelitian, kurang tidur bisa berdampak pada bagian otak yang menimbulkan rasa cemas pada manusia. Maka dari itu, perbaiki pola tidurmu. Atur jadwal tidur dan pastikan kualitas tidurmu baik.
2. Pola makan buruk
Pola makan juga berpengaruh pada kondisi mentalmu, lo. Adapun pola makan yang buruk, seperti makan tak teratur, bisa memicu stres, kebingungan, dan pusing. Bukan cuma itu, kekurangan cairan atau dehidrasi juga memberi efek yang sama. Sebab sejatinya makanan dan minuman merupakan kebutuhan primer biologis.
3. Minum kopi
Kopi memang sering kali diandalkan untuk melawan kantuk, membuat lebih fokus, dan tetap waspada dalam beberapa jam ke depan. Manfaat ini memang bisa didapat jika Kamu minum dalam batasan normal. Sementara itu, minum kopi dengan lebih dari 400 mg kafein atau 4 cangkir sehari bisa membuat Kamu rentan stres. Kamu bakal sensitif, mudah tersinggung, cemas, dan gugup.
4. Menggunakan gadget
Meski memang sangat berguna bagi kehidupan, teknologi seperti ponsel bisa membuatmu jadi kecanduan. Padahal, menurut penelitian, layar ponsel sebagai pusat informasi bisa meningkatkan aktivitas sistem saraf. Kondisi ini bisa memicu rasa cemas yang berlebihan.
Selain itu, TV juga bisa memberi efek yang sama. Menonton acara yang membuatmu tegang seperti film horror dan sejenisnya bisa memicu stress. Perlu dicatat, efek yang lebih parah mungkin muncul bila Kamu sudah punya gangguan kecemasan.
5. Tak banyak gerak
Gaya hidup yang kurang aktif, seperti duduk terlalu lama di satu posisi, dapat menjadi pemicu cemas dan stres. Apalagi bila Kamu jarang berolahraga. Sejatinya, tubuh perlu tetap bergerak agar berfungsi dengan efektif.
6. Selalu jadi tempat curhat
Curhat soal kecemasan kepada orang lain bisa menenangkan pikiran. Namun, sebagai pendengar curhatan, hal ini lama kelamaan bisa menguras emosi dan memicu stress, lo.
Menurut penelitian, seseorang bisa mengalami stres jika terus-terusan menjadi tempat bagi orang lain yang mencurahkan perasaan dan emosinya. Ini karena curhatan itu bisa “menularkan” kecemasannya pada kelompok tersebut.
Perlu dicatat, stres memang lazim dialami oleh manusia. Namun, jangan biarkan berbagai pemicu stres membebani kondisi mentalmu. Jangan ragu untuk berkonsultasi kepada psikolog.
