Channel9.id-Jakarta. Baru menyesap kopi, perutmu mungkin langsung meronta-ronta karena asam lambung meningkat. Padahal Kamu sangat mengharapkan kopi bisa membuatmu lebih berenergi. Kalau itu yang Kamu harapkan, Kamu punya alternatif lain yang justru lebih baik dan lebih ampuh dari kopi, lo.
Bukan minuman, melainkan makanan. Adapun makanan sendiri merupakan bahan bakar alami bagi tubuh, yang memberi energi. Namun, perlu diperhatikan bahwa makanan yang dipilih harus tepat agar Kamu bisa mendapat manfaat yang Kamu harapkan tadi.
Untuk lebih lanjut, berikut ini rekomendasi makanan yang bisa menggantikan kopi.
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Ini karena sayuran tersebut mengandung kalsium, serat, asam folat, magnesium, vitamin (A, C, E, K), dan besi yang bisa mencegah anemia. Anemia sendiri merupakan penyebab utama kelelahan, terutama pada wanita.
2. Ubi jalar
Ubi jalar juga bisa menambah energi. Pasalnya, ubi merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya energi dan tinggi serat, yang bisa memperlambat laju pencernaan. Hal ini membuat energi dilepaskan dengan cara yang lambat dan stabil.
3. Pisang
Buah ini kerap menjadi pilihan makanan sebelum olahraga. Adapun kandungan-kandungan pada buah ini, seperti karbohidrat, potasium, dan sebagainya, bisa memberi energi dengan cepat. Potasiumnya akan membantumu tetap terhidrasi. Lalu fitokimia dalam pisang akan membantu pemulihan setelah olahraga.
4. Alpukat
Ahli menyebutkan bahwa alpukat bisa membuat energi lebih stabil. Ini karena lemak pada buah ini mampu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang Kamu konsumsi. Sementara, serat yang dikandungnya bisa memperlambat kenaikan dan penurunan gula darah setelah makan.
5. Dark chocolate
Dark chocolate punya efek meningkatkan energi. Makanan ini merupakan sumber kafein dan teobromine yang baik. Dua kandungan ini merupakan stimulan alami yang bisa membangkitkan energi dan suasana hati.
6. Air putih
Rasanya sia-sia jika Kamu mengonsumsi makanan di atas namun mengabaikan asupan air putih. Sebab ait putih sangat memengaruhi kinerja tubuh. Kekurangan cairan bisa memicu dehidrasi, dan kondisi ini bisa membuat Kamu lemas dan sulit berkonsentrasi. Untuk itu, minimal minumlah air putih delapan gelas atau dua liter per hari.
(LH)
