Channel9.id-Jakarta. Penggunaan masker selalu digencarkan selama pandemi COVID-19 ini. Bahkan, semua orang diimbau untuk menggunakan masker dobel menimbang kasus positif COVID-19 belakangan ini melonjak.
Kamu harus disiplin melakukan imbauan itu. Namun, di lain sisi, Kamu khawatir jerawatmu kian subur. Sebab masker membuat kulit wajah mudah berjerawat dan iritasi, terlebih jika Kamu mudah berkeringat dan punya kulit berminyak.
Baca juga: Penyebab Jerawat Muncul Meski di Rumah Melulu
Sebagaimana telah diketahui, situasi pandemi ini tentu tak memungkinkanmu melepas masker saat di luar ruangan, lo. Meski demikian, paling tidak, Kamu bisa meminimalisasi risiko kemunculan jerawat. Bagaimana caranya?
Menggunakan produk perawatan kecantikan mungkin terbersit di benakmu. Tentu hal ini baik dilakukan, namun cobalah juga untuk menghindari makanan tertentu. Pasalnya, bisa jadi jerawat muncul karena makanan yang Kamu konsumsi. Adapun makanan yang dimaksud ialah makanan yang bisa meningkatkan gula darah, yang kemudian memicu peningkatan produksi hormon insulin. Tingginya insulin ini akan meningkatkan produksi minyak di kulit. Nah, kondisi inilah yang membikin Kamu lebih rentan terhadap jerawat.
Nah, untuk itu, waspadailah makanan yang bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat. Berikut ini di antaranya.
1. Keripik kentang
Keripik kentang memang nikmat. Namun, Kamu harus membatasi konsumsinya jika tak ingin berjerawat. Pasalnya, makanan ini mengandung karbohidrat tinggi yang bisa meningkatkan insulin dan glukosa dalam tubuh.
Bukan cuma keripik kentang, Kamu juga mesti membatasi kentang goreng dan roti karena kandungan karbohidratnya bisa memberi efek yang sama.
2. Makanan berminyak
Umumnya, makanan berminyak tinggi lemak dan garam, seperti gorengan dan makanan cepat saji. Kandungan lemak tersebut dapat berpengaruh pada munculnya jerawat.
3. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula juga bisa menimbulkan jerawat. Ini karena kandungan glukosanya yang cukup tinggi bisa meningkatkan insulin dan menyebabkan jerawat.
4. Makanan olahan susu
Meski kaya akan kalsium, makanan olahan susu seperti susu, keju, dan es krim, bisa menyebabkan jerawat jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu, asam amino pada produk susu juga dipercaya bisas menyebabkan kelenjar minyak semakin aktif dan memicu timbulnya jerawat.
Sejatinya, ada banyak hal yang menjadi penyebab jerawat. Selain makanan, kemunculan jerawat juga bisa dipicu oleh konsumsi obat-obatan tertentu, kadar hormon dalam tubuh, dan stres.
Untuk mencegah kemunculan jerawat, Kamu disarankan untuk menjalani pola hidup sehat. Misalnya mencukupi kebutuhan tidur yakni 7-9 jam per malam. Sementara, kurang tidur bisa meningkatkan stres hingga 15%, menurut penelitian. Adapun stres akan memicu produksi hormon kortisol yang bisa merusak struktur dan fungsi kulit.
Selain tidur cukup dan teratur, Kamu disarankan rutin olahraga karena aktivitas ini mampu mengurangi stres.
Kamu juga sebaiknya mengonsumsi makanan sehat, seperti kacang dan ikan yang kaya akan omega-3. Kandungan ini bisa mengurangi peradangan di sekitar kelenjar minyak. Jangan lupa pula untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya. Dengan demikian, kulit akan tetap terhidrasi dan tubuh pun tetap sehat.
Hal yang tak kalah penting, Kamu harus merawat dan menjaga kebersihan kulit. Paling tidak, bersihkanlah wajah dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam. Jika perlu, lakukan double cleansing untuk mengangkat kotoran lebih maksimal. Selanjutnya, gunakan rangkaian produk seperti toner, pelembap, serum, dan tabir surya sesuai jenis kulit.
Namun, jika jerawat tak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
(LH)
