Channel9.id-Jakarta. Kamu sebaiknya tak mengabaikan kesehatan tubuhmu. Terlebih di masa pandemi Covid-19 sekarang ini, yang juga sedang musim penghujan. Pasalnya, jika Kamu abai, daya tahan atau kekebalan tubuhmu akan melemah, sehingga rentan terhadap banyak penyakit. Tentu saja termasuk Covid-19, yang saat ini dikhawatirkan nyaris semua masyarakat. Maka dari itu, sudah seharusnya Kamu memperkuat daya tahan tubuh.
Perlu Kamu sadari, ada gaya hidupmu yang bisa mempengaruhi seberapa kuatnya kekebalan tubuh untuk melindungimu dari serangan kuman, virus, maupun penyakit kronis. Lantas, apa saja sih yang bisa memengaruhi kekebalan tubuhmu? Simak pembahat berikut.
1. Kurang tidur
Perlu Kamu ingat kembali, kurang tidur bisa memperlemah sistem kekebalan tubuhmu lho. Kalau sudah begitu, Kamu bisa gagal melindungi tubuh dari segala macam penyakit, seperti pilek, batuk, dan penyakit lain–termasuk Covid-19.
Selain itu, kurang tidur juga bisa memengaruhi kesehatan mental dan fisikmu juga, termasuk mengganggu produksi hormon stres karena daya tahan tubuh menurun.
2. Jarang atau malas beraktivitas fisik
Kecanggihan teknologi memang sangat membantu manusia dalam memenuhi kebutuhan hidup. Namun, di lain sisi, justru membuatmu malas bergerak, entah karena terlalu asyik memainkan gawaimu ataupun untuk sekadar menggunakan layanan di aplikasi yang mempermudah Kamu memenuhi egomu, misalnya belanja.
Baca juga : Bahaya yang Mengintai Jika Kamu Hobi Mandi Air Panas
Padahal, kurang beraktivitas memperbesar kemungkinan Kamu terserang banyak penyakit. Termasuk pilek, batuk, atau penyakit lainnya seperti jantung dan obesitas. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk tidur cukup dan teratur.
3. Stres berkepanjangan
Stres berkepanjangan bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuhmu, berdasarkan National Cancer Institute. Pasalnya stres bisa memicu otak memproduksi hormon kortisol yang mengganggu fungsi sel T untuk melawan infeksi.
Maka dari itu, sangat penting bagimu untuk mengelola dan mengurangi stres. Cobalah untuk melakukan hal yang Kamu sukai agar tubuhmu rileks dan Kamu merasa senang.
4. Kesepian
Punya hubungan atau pertemanan yang baik dan kuat juga baik untuk daya tahan tubuhmu. Hal ini diperkuat oleh studi yang menyebutkan bahwa orang-orang yang merasa terhubung secara baik dengan teman-temannya memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat, daripada mereka yang kesepian.
5. Tak punya selera humor
Tertawa baik untuk kesehatan. Sebab tertawa bisa menghambat produksi hormon stres dalam tubuhmu dan bisa meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
6. Merokok
Sudah jelas bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan, termasuk untuk sistem kekebalan tubuhmu. Nikotin pada rokok bisa meningkatkan produksi hormon kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon sel T yang berperan melawan infeksi.
Lebih lanjut, sebuah studi menyebutkan bahwa, uap dari rokok elektrik bisa merusak paru-paru. Sehingga perokok vape lebih rentan terhadap infeksi karena radikal bebas dalam rokok elektronik bisa menyebabkan peradangan pada saluran napas.
7. Konsumsi makanan tak sehat
Serampangan dalam mengonsumsi makanan bisa mengganggu sistem kekebalan tubuhmu, lho. Adapun kandungan makanan yang dimaksud ialah makanan yang kaya akan lemak jenuh, tinggi garam dan gula.
Oleh karena itu, untuk menjaga kekebalan tubuh, Kamu harus memperbanyak konsumsi makanan bergizi, seperti buah dan sayuran yang kaya vitamin C dan E, seperti jeruk, kiwi, anggur merah, bayam, ubi jalar, dan wortel.
(LH)
