Channel9.id-Jakarta. Masih ada banyak orang yang mengabaikan pola minum. Banyak orang baru minum ketika sedang haus. Bahkan ada yang malas minum dan hanya minum ketika sempat. Masih ada alasan lain yang memungkinkan orang untuk menunda minum.
Padahal minum air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, misalnya menjaga tubuh terhidrasi dan melancarkan sistem pencernaan. Untuk mendapat manfaat baik itu, para ahli menyarankan untuk minum air putih minimal dua liter atau delapan gelas per hari.
Kalau kamu sedang ikut program menurunkan berat badan, coba perhatikan kebiasaan minummu. Sebab ini kebiasaan ini memengaruhi keberhasilan diet, lo. Kalau pola minum tak diperhatikan, asupan kalori harian dari makanan bisa jadi berlebihan. Nah, memangnya kebiasaan minum seperti apa sih yang bisa membantu menurunkan berat badan? Mari simak penjelasan berikut ini.
Minum untuk cukupi kebutuhan cairan harian
Salah satu kunci penting agar diet sukses ialah mencukupi kebutuhan cairan setiap hari agar hidrasi terjaga. Untuk diketahui, sekitar 60% tubuh terdiri dari air. Jadi tak heran bila air sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh, seperti membawa nutrisi ke sel-sel tubuh, mengatur suhu tubuh, serta melindungi organ dan jaringan.
Jika kamu tak bisa memenuhi kebutuhan cairan itu, program penurunan berat badanmu bisa gagal. Pasalnya, orang yang kurang terhidrasi cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, dibandingkan orang yang terhidrasi, menurut penelitian.
Minum air putih sebelum makan
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa minum air putih sekitar 500 mililiter (ml) 30 menit sebelum makan membantu menurunkan berat badan pada orang dewasa yang obesitas.
Penelitian ini melibatkan orang-orang dewasa yang obesitas, yang kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok yang minum air setengah jam sebelum makan, dan kelompok lain yang tak melakukan demikian. Lalu didapati bahwa kelompok yang minum air sebelum tiga waktu makan besar mengalami penurunan berat badan rata-rata 4,3 kilogram (kg). Hanya melakukannya satu kali sehari, atau tidak sama sekali, menghasilkan penurunan rata-rata 0,8 kg. Namun demikian, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Minum teh hijau
Teh hijau sangat dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam pola makan harian. Minuman ini membantu menurunkan berat badan dan dipercaya bisa memperpanjang umur.
Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menunjukkan bahwa terdapat hubungan signifikan antara minum teh hijau dengan menurunkan dan menjaga berat badan. Manfaat ini dikaitkan dengan kafein dan tingginya antioksidan katekin pada teh hijau.
Selain menerapkan kebiasaan itu, jangan lupa mengimbanginya dengan menjaga asupan gizi, olahraga rutin, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik agar hasil dietmu maksimal. Jika tidak demikian, dietmu bisa gagal.
Baca juga: Apakah Bahaya Minum Air Es Setelah Makan?
