Channel9.id-Jakarta. Tidur memang kebutuhan dasar manusia. Aktivitas ini akan mengembalikan energimu yang telah hilang akibat beraktivitas. Setiap malam, durasi tidur untuk orang dewasa idealnya adalah 7—9 jam. Namun, gangguan tidur kerap dialami oleh sejumlah orang—dan mungkin Kamu salah satunya. Bahkan mungkin Kamu tak menyadari kalau sedang mengalami masalah ini, karena Kamu menganggap gejalanya sebagai hal yang lazim.
Mengingat tidur adalah kebutuhan dasar dan gangguan tidur bakal memengaruhi kualitas tidur, ada baiknya Kamu mengetahui tanda-tanda gangguan tidur. Berikut ini beberapa tandanya.
1. Kesulitan tidur
Sulit tidur atau insomnia disebabkan oleh banyak hal. Bisa jadi karena kopi, makan banyak sebelum tidur, stres, obat-obatan dan kekurangan hormon penyebab kantuk atau melantonin. Hal ini dialami banyak orang. Dampak dari sulit tidur ialah terpangkasnya waktu tidur, sehingga keesokan harinya Kamu bakal kelelahan dan lemas sepanjang hari.
2. Mendengkur
Mendengkur bisa jadi tanda adanya gangguan serius. Apalagi bila mendengkur sering terjadi dan bersuara keras. Masalah ini dikaitkan dengan sleep apnea–yaitu ketika pernapasan sering berhenti selama tertidur. Sejumlah penelitian menemukan adanya kaitan sleep apnea dengan peningkatan resiko penyakit jantung dan depresi.
3. Lelah ketika bangun tidur
Kelelahan saat bangun tidur bisa terjadi karena kurang atau kelebihan tidur. Atau, bisa juga disebabkan oleh stres, yang bisa memengaruhi tidur. Penyebab lainnya yaitu anemia yang menyebabkan kurangnya pasokan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh, sehingga mudah terasa lelah.
4. Mengantuk seharian
Jika sudah tidur 7-8 jam sehari, namun masih tetap mengantuk, kemungkinan mengalami gangguan seperti sleep apnea–sindrom kaki gelisah atau narkolepsi.
5. Penuruntan konsentrasi
Ketika kurang tidur, seseorang akan bangun dengan rasa lelah di pagi hari. Hal ini bisa berimbas pada penurunan konsentrasi saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Adapun jika masalah tidur tak ditangani dengan baik, risiko terkena penyakit seperti Alzheimer bisa meningkat. Pasalnya, tidur tak teratur akan mengganggu kesehatan. Maka dari itu, jika gangguan tidur semacam hal di atas dialami terus-terusan, maka konsultasikan diri ke dokter.
