Channel9.id-Jakarta. Tahukah Kamu, postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan masalah kesehatan di masa mendatang? Ya, dari masalah tulang hingga organ dalam bisa disebabkan oleh postur yang buruk. Maka dari itu, jangan sepelekan hal ini.
Namun, perlu Kamu catat, baik atau tidaknya postur tubuh sangat dipengaruhi oleh kebiasaanmu, lo. Misalnya kebiasaan duduk dan berdiri yang salah. Sayangnya, postur tubuh kerap disepelekan. Padahal dalam jangka panjang bisa menyebabkan masalah kesehatan—sebagaimana sudah disinggung sebelumnya—seperti menyebabkan masalah tulang, meningkatkan asam lambung, hingga masalah kardiovaskular.
Guna mencegah risiko itu, sebaiknya ketahuilah kebiasaan yang bisa membuat postur tubuh jadi buruk. Nah, untuk lebih lanjut, coba simak kebiasaan yang dimaksud, dan apa saja risikonya bila kebiasaan tersebut masih dilanjut.
1. Terlalu lama duduk
Duduk terlalu lama berpotensi menyebabkan nyeri punggung dan leher. Bagi beberapa orang, duduk merupakan keharusan karena tuntutan kerja sehingga harus duduk selama berjam-jam dalam sehari. Dilansir dari Mayo Clinic, duduk terlalu lama berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kelebihan kadar lemak pada pinggang, hingga peningkatan kolesterol. Bahkan, berpotensi juga menyebabkan penyakit jantung dan kanker.
2. Membungkuk saat duduk
Kalau Kamu duduk di kursi dengan meja yang tak sesuai, atau objek yang dilihat di meja terlalu rendah, Kamu bakal duduk membungkuk. Kalau ini jadi kebiasaan, Kamu bisa sakit punggung, leher, dan bahu. Selain itu, bisa juga menyebabkan asam lambung naik, lantaran posisi ini memberi tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Bukan hanya itu, postur ini juga berpotensi menyebabkan sembelit. Pasalnya, postur ini memperlambat gerak usus sehingga feses jadi lebih lama di usus—yang bisa menyebabkan feses kering dan keras. Akibatnya, Kamu susah untuk buang air besar.
3. Membungkuk saat berdiri
Apakah Kamu punya kebiasaan berdiri sambil membungkuk? Kalau iya, waspadai masalah sakit punggung dan pinggang.
4. Bersandar di permukaan terlalu landai
Duduk sambil bersandar memang bikin nyaman dan rileks. Namun, kalau dilakukan di permukaan yang terlalu landai, otot di tubuhmu jadi tegang. Dampaknya, punggung akan terasa nyeri, terutama di bagian leher dan punggung bawah.
5. Terlalu condong ke depan
Sudah disinggung sebelumnya, postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan masalah tulang belakang. Sebagai contoh, ketika Kamu terlalu condong ke depan atau ke samping saat duduk atau ketika berdiri. Dalam jangka panjang, postur ini bisa menyebabkan kifosis (tulang punggung condong ke depan) dan skoliosis (tulang punggung membentuk huruf S).
Nah, adapun cara terbaik untuk menghindari risiko itu ialah dengan membiasakan diri untuk duduk dan berdiri dengan posisi yang tegak dan benar.
Saat duduk, pastikan agar tak terlalu condong ke belakang atau ke samping. Lalu pastikan pula posisi meja dan kursi menunjang postur yang benar. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan dan istirahat sejenak jika harus duduk atau berdiri dalam waktu yang lama.
