Channel9.id-Jakarta. Liburan panjang bukan berarti libur olahraga. Aktivitas ini mungkin saja masih rutin dilakukan. Justru bisa jadi liburan mengoptimalkan tujuanmu berolahraga. Bahkan, Kamu bisa mengagendakannya bersama keluarga.
Upaya untuk berolahraga bersama itu pun bisa mencegah kebiasaan malas gerak alias ‘mager’ saat liburan panjang, yang menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko naiknya berat badan dan obesitas.
Namun, perlu Kamu ingat ya, di masa pandemi Covid-19 ini, Kamu dan keluarga jangan lupa untuk menerapkan protokol kesehatan dengan ketat selama berolahraga.
Baca juga: Mau Liburan? Lakukan Tips Ini Untuk Menghindari Penularan Covid-19
Nah, lantas, olahraga jenis apa sajakah yang bisa Kamu agendakan bersama keluarga?
Main gim
Kamu juga bisa bermain gim bersama, utamanya gim yang membutuhkan gerakan fisik. Anggap saja aktivitas ini sebagai olahraga. Pilihlah permainan yang melibatkan fisik seperti “Just Dance”.
Jalan kaki
Kamu dan keluarga bisa berjalan kaki dengan santai setelah makan. Aktivitas ini bisa membantu membakar kalori dan mencegah rasa begah setelah makan. Kamu tak perlu terlalu lama atau terlalu jauh dari rumah atau penginapan.
Yoga
Jika Kamu sekeluarga tak ingin beraktivitas di luar ruangan, yoga bisa menjadi olahraga pilihan. Kamu bisa melakukan yoga dengan mengikuti gerakan di DVD atau YouTube.
Mendaki
Mendaki juga bisa menjadi pilihan olahraga saat liburan bersama keluarga. Aktivitas ini tentu menyenangkan dan membangkitkan adrenalin, terlebih jika dilakukan bersama.
Nah, selain itu, agar olahrga menjadi rutinitas selama liburan, sebaiknya Kamu persiapkan perlengkapan olahraga. Jika Kamu sedang berlibur di luar kota, sangat disarankan untuk membawanya ke destinasi wisata yang akan Kamu kunjungi. Adapun perlegkapan yang bisa Kamu bawa, seperti pakaian olahraga, lompat tali, dan matras.
Namun, jika Kamu dan keluarga sedang kelelahan, maka sebaiknya jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Terlebih mengingat tingginya risiko tertular virus corona penyebab Covid-19 jika seseorang memiliki imun lemah. Maka dari itu, tentukan waktu terbaik untuk berolahraga demi kebugaran Kamu sekeluarga.
(LH)
