Channel9.id-Jakarta. Kamu sering naik transportasi publik seperti kereta, bus, atau angkot? Jika iya, mungkin Kamu familiar dengan masalah nyeri otot dan sendi. Kalau masalah ini muncul di waktu ketika Kamu harus melakukan banyak aktivitas—seperti ketika berangkat kerja, tentu Kamu jadi tak nyaman. Selain itu, Kamu hampir pasti bakal merasa pegal dan sakit badan.
Nyeri otot dan sendi itu muncul lantaran Kamu terlalu lama berdiam pada posisi yang itu-itu saja, seperti berdiri atau duduk. Belum lagi, Kamu harus berdesak-desakkan dengan penumpang lain—yang biasa Kamu hadapi ketika jam sibuk saat berangkat dan pulang kerja. Tampaknya memang ini risiko jika Kamu naik transportasi publik.
Meski begitu, Kamu tak perlu galau lama-lama karena ada berbagai cara untuk mengatasi masalah nyeri otot dan sendi. Agar lebih jelasnya, mari simak ulasan berikut ini.
1. Kompres air dingin atau mandi air hangat
Cara termudah untuk mengatasinya yaitu kompres dengan air dengan. Suhu air dingin membantu meredakan peradangan dalam tubuh, sehingga nyeri otot dan sendi akan berkurang. Atau, Kamu juga bisa mandi air hangat setibanya di rumah. Suhu hangat ini akan membantu meringankan kekakuan pada otot dan sendi.
2. Jangan aktivitas berat
Kalau nyeri otot, sendi, dan pegal-pegal datang, Kamu sebaiknya jangan melakukan aktivitas berat untuk sementara waktu. Pasalnya, melakukan aktivitas fisik yang berat bisa memperparah masalah ini. Kendati begitu, Kamu justru dianjurkan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Aktivitas ini membantu efektif melenturkan otot dan sendi yang kaku.
3. Pijat
Pijat juga bisa mengatasi nyeri otot dan sendi akibat naik angkutan umum. Sebagai catatan, manfaat pijat ini bisa didapat bila yang memijat adalah orang yang terampil di bidang tersebut. Dengan teknik pemijatan yang tepat, otot dan persendian yang kaku bisa lebih rileks, rasa sakit pun berkurang, serta jangkauan gerak juga bertambah.
4. Minum obat pereda nyeri
Selain itu, Kamu juga bisa minum obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen. Obat ini banyak dijual bebas di warung, toko obat, hingga mini market terdekat. Namun, ingat, jangan lupa baca petunjukan pemakainnya sebelum minum. Jangan ragu tanyakan pada apoteker atau dokter.
Kalau berbagi tips itu tak ampuh atasi nyeri otot dan sendi, sebaiknya konsultasi ke dokter. Apalagi jika masalah itu disertai masalah lain seperti bengkak, kaku, dan sulit gerak. Sebab bisa saja nyeri otot dan sendi yang intens dan berlangsung lama merupakan masalah kesehatan yang lebih serius.
