Channel9.id-Jakarta. Varises atau pembengkakan pembuluh darah vena akan terlihat pada permukaan kulit. Rupanya berwarna biru, menjalar, dan menonjol di permukaan kulit. Ini biasanya muncul di bagian paha atau betis. Namun, ada kemungkinan juga muncul di bagian tubuh lainnya.
Dengan rupa yang seperti itu, kemungkinan bisa akan mengganggu penampilan Kamu. Apalagi jika muncul di bagian yang mudah terlihat. Bukan cuma itu, varises juga bisa menyebabkan komplikasi bila tak diobati, lo.
Namun, Kamu tak perlu khawatir sebab Kamu bisa mencegah atau memperlambat kemunculan varises. Salah satunya yaitu dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Apa saja kah itu?
1. Jangan duduk dan berdiri dalam jangka waktu lama
Terlalu lama duduk atau berdiri dalam waktu lama juga berpotensi menyebabkan varises. Ini karena posisi tersebut bisa mempersulit sirkulasi darah pada kaki, sehingga tekanan pada pembuluh darah pun meningkat. Kondisi ini memungkinkan darah menggumpal mulai dari pergelangan kaki hingga betis dan membuatnya bengkak serta pegal.
2. Ganti posisi tidur
Ibu hamil seringkali terkena varises. Adapun salah satu cara untuk mencegah perkembangan varises pada kulit saat hamil ialah mengubah posisi tidur. Cobalah sesekali mengubah posisi tidur, terutama menghadap ke kiri. Posisi ini akan mengurangi tekanan pada rahim, dan membesar serta memperlancar sirkulasi pembuluh darah vena di panggul.
Meski sedang tak hamil, risiko ini juga sama besarnya jika Kamu hanya tidur dengan posisi yang itu-itu saja dalam waktu lama.
3. Perhatikan pola makan
Makanan yang tinggi garam atau natrium akan membikin tubuh menahan air. Hal ini memungkinkan berat badan naik. Adapun orang dengan berat badan berlebih berisiko lebih tinggi terkena varises, karena tubuh harus menopang bobot tubuh yang tak biasa.
Oleh karenanya, batasilah mengonsumsi makanan asin dan gurih demi mencegah percepatan terbentuknya varises. Sebagai gantinya, pilihlah makanan berkalium yang bisa membantu mengurangi retensi air di dalam tubuh, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan kentang.
4. Jangan pakai baju ketat dan sepatu hak tinggi
Menggunakan baju ketat akan menghambat aliran darah pada tubuh. Ini sama halnya saat mengenakan sepatu hak tinggi. Kedua hal ini akan meningkatkan risiko terkena varises karena pembuluh darah jadi terhambat dan cenderung membengkak. Oleh karena itu, coba pilihlah pakaian yang longgar dan sepatu yang datar supaya sirkulasi darah tetap lancar.
5. Rendam kaki dengan air hangat
Varises berkaitan erat dengan sirkulasi darah yang buruk. Kalau Kamu punya kebiasaan berdiam dalam satu posisi dengan waktu yang lama, coba rendam kakimu dengan air hangat. Suhu panas pada air bisa mengurangi kekakuan pada otot kaki dan melancarkan sirkulasi darah yang tadinya buruk. Dengan begitu, risiko varises juga bisa berkurang.
6. Berhenti merokok
Merokok juga bisa menyebabkan varises. Ini karena kandungan pada rokok bisa membuat pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit, sehingga tak elastis lagi. Maka dari itu, merokok juga bisa memperbesar risiko mengalami varises.
7. Rutin olahraga
Jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang bisa membantu mencegah atau memperlambat varises. Demikian pula yoga, dengan sejumlah poses seperti headstand, shoulder stand, atau legs-up-the-wall. Gerakan-gerakan ini bisa membantu meregangkan dan mengencangkan otot-otot pada betis dan paha belakang. Hal ini bisa membantu melancarkan sirkulasi pembuluh darah vena.
Perlu Kamu catat, faktor usia, jenis kelamin, hingga riwayat keluarga juga menjadi pendukung timbulnya varises. Namun, dengan mengikuti cara-cara di atas secara rutin, setidaknya Kamu bisa menjaga tekanan darah dan memperlambat kemunculan varises.
(LH)
