Channel9.id-Jakarta. Bisa dibilang, nyaris semua orang punya mulut bau selama berpuasa. Hal ini terjadi karena saat seseorang tak mengonsumsi apa pun, mulut jadi kekurangan air liur sehingga membikin mulut mengeluarkan aroma tak sedap.
Selain itu, bau mulut saat puasa juga dipicu oleh cadangan lemak yang melepas keton, yang membuat bau mulut. Pun berkembangnya bakteri di mulut dan gigi akan memberi dampak yang sama.
Tentu saja masalah bau mulut ini sangat merepotkan. Selain membikin tak percaya diri, bau mulut bisa mengganggu lawan bicara saat berinteraksi. Lantas, bagaimana sih cara mengatasi bau mulut saat berpuasa?
1. Rutin sikat gigi
Plak pada gigi menjadi habitat yang nyaman bagi bakteri penyebab bau mulut. Makanan yang tersisa di mulut akan memperparah kondisi ini.
Kamu bisa mengatasinya dengan sikat gigi minimal dua kali sehari dan gunakan benang gigi, untuk menghilangkan makanan yang tersangkut pada sela-sela gigi. Kamu bisa melakukan keduanya lebih sering, namun jangan berlebihan dan terlalu keras.
2. Membersihkan Lidah
Sisa makanan yang membentuk lapisan di lidah bisa menjadi habitat bakteri penyebab bau mulut. Untuk itu, hilangkan lapisan ini dengan menggosok lembut lidah dengan sikat gigi atau Kamu bisa menggunakan scraper pembersih lidah.
3. Berkumur
Kamu bisa berkumur dengan obat kumur agar terbebas dari bau mulut. Rasa mint obat kumur bisa menyegarkan napas dan menyingkirkan bakteri penyebab bau mulut.
4. Hindari makanan pemicu bau mulut
Beberapa bahan makanan, seperti bawang putih dan merah, akan meninggalkan bau pada mulut, yang tak bisa hilang begitu saja jika sikat gigi. Pasalnya, zat-zat yang dikandung bahan makanan itu masuk ke aliran darah dan berjalan ke paru-paru.
5. Tingkatkan konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah saat sahur akan mencegah bau napas, demikian juga halnya ketika saat berbuka. Sebab serat pada buah dan sayur tak beraroma kuat, bahkan tak meninggalkan bau tak sedap. Karenanya, Kamu disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi keduanya.
Selain itu, jangan lupa untuk membiasakan berkumur dengan air putih hangat setelah makan agar sisa-sisa makanan di celah-celah gigi terangkat. Cara ini pun bisa membantu melembabkan rongga mulut sebagai persiapan sebelum berpuasa.
6. Minum air putih hangat saat sahur
Hindari kebiasaan minum kopi dan teh saat sahur yang bisa membikin napas tak enak. Sebagai gantinya, Kamu disarankan untuk minum air putih hangat setelah sahur, yang bisa mengurangi bau napas.
7. Minum teh hijau pahit
Cobalah mengonsumsi teh hijau pahit alias tanpa gula. Zat polyphenol yang dikandungnya bisa membantu membersihkan bakteri di saluran napas. Bukan cuma itu, teh hijau juga bersifat antimutagenik, antiinflamasi, antibakterial, dan antivirus.
8. Konsumsi yogurt
Konsumsi yogurt pun disarankan untuk mencegah bau mulut. Penelitian dari Jepang membuktikan bahwa mengonsumsi 85 gram yogurt tanpa gula, dua kali sehari dalam enam minggu, bisa menghilangkan bau mulut tak sedap. Hal ini terjadi karena yogurt menurunkan kadar senyawa sulfida yang menjadi penyebab bau mulut.
(LH)
