Channel9.id-Jakarta. Siang ini, kamu mungkin terpaksa harus makan fast food atau makanan cepat saji. Namun, kamu tahu bahwa makanan ini minim nutrisi, bahkan tak baik untuk kesehatan.
Kalori fast food biasanya tinggi. Selain itu, kandungan garam, gula, dan lemak jenuhnya juga tinggi. Mengingat kandungan ini, fast food tentunya bisa merusak diet sehat, lo.
Meski begitu, bukan berarti kamu tak makan hanya demi menghindari fast food. Sebab perut kosong justru berisiko meningkatkan asam lambung, yang pada gilirannya memicu gangguan lambung. Nah, alih-alih begitu, kamu bisa memilih fast food yang sehat kok. Coba ikuti tips ini.
Baca juga: Risiko Mengonsumsi Fast Food Bagi Tubuh
1. Rencanakan dan pilih menu bernutrisi
Pikirkan baik-baik menu apa yang mau kamu makan siang ini. Kamu perlu merencanakan menu dan jumlah kalorinya. Namun, kebanyakan penjual makanan tak mencantumkan kandungan kalori pada menunya. Oleh karenanya, kamu bisa memastikannya kepada penjual atau melihat referensinya di internet.
Kamu pun harus pilih menu yang bernutrisi, termasuk, yang tinggi serat dan berprotein. Kamu bisa memesan menu yang mengandung sayuran hingga buah-buahan.
2. Pesan makanan secara online
Kalau fast food di sekitarmu dirasa tak sehat, kamu bisa memesan makanan lewat online, kok. Jadi, kamu masih bisa memesan menu sehat bila tersedia di layanan pesan-antarmakanan online.
Jika memang tak ada yang menjual menu sehat, kamu sebaiknya perhatikan jumlah kalori dan kelengkapan gizinya. Kamu bisa mengecek referensinya di internet. Paling tidak, kamu bisa memesan menu seperti burger vegetarian atau salad.
3. Perhatikan porsi makanan
Kamu juga perlu perhatikan porsinya. Usahakan untuk tak memilih makanan dan minuman yang besar. Cara ini tentu membantu mengurangi porsi dan asupan kalori dari fast food.
4. Pilih makanan yang dipanggang
Kamu disarankan untuk hindari makanan yang digoreng dan bertepung, seperti ayam krispi. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang direbus atau dipanggang.
5. Pilih menu pendamping yang sehat
Kamu sebaiknya tak memilih makanan digoreng, seperi kentang goreng atau onion ring, sebagai menu pendamping. Meski enak, makanan ini berkalori tinggi. Daripada memilih menu itu, kamu sebaiknya pilih saja sayuran, jagung rebus, atau buah-buahan segar yang lebih sehat.
